Reklamsız Sözcü

Kadınların ihtiyaç duydukları…

İşte sağlıklı bir yaşam için kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...

android-time 11:44 12 Şubat 2014
Kadınların ihtiyaç duydukları…
İşte sağlıklı bir yaşam için kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...

20’Lİ YAŞLAR

Bu dönemde dengeli ve yeterli beslenme ile vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller sağlanabilir Ancak ergenlik döneminde yaşanan hormonal değişimler ve ciltsorunlarına karşı A vitamini alınabilir.Adet döneminde yaşanan kan kaybı ve yapılan diyetler yirmili yaşlarındaki kadınlarda kansızlığa yol açabilir Kansızlık için demir kaynağı olan kırmızı et ve ıspanak brokoli gibi sebzeler tercih edilmeli.

30’LU YAŞLAR

Genellikle kadınların anneliğe adım attığı bu dönemde sağlıklı bir hamilelik geçirmek için folik asit desteği büyük önem taşıyor.Hamilelik döneminde kalsiyum kaynağı olan D vitamini de alınması gereken vitaminlerden Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyumu brokoli lahana kabak ve konserve alabilirsiniz

40’LI YAŞLAR

Bu yaşta vitamin ihtiyaçları yine değişir Antioksidan özelliği olan C ve E vitaminleri aynı zamandakemikler için kalsiyum desteği sağlayan D vitamini bu dönemde ihtiyaç duyulan vitaminlerdir.Antioksidan vitaminler kalp sağlığınızı korurken cilt yaşlanmasına karşı da etkili olacaktır.

50’Lİ YAŞLAR

Bu yaş grubundaki kadınlar 40’lı yaşlarda aldıkları vitaminlere devam etmeli ancak E vitamini desteğini artırmalılar E vitamini cilde faydalı olduğu kadar vücudun kalp sinir bağışıklık sistemleri için de faydalı bir vitamin Vücutta ödem kramp için de E vitamini yardımcı olacaktır.

60’LI YAŞLAR

Kadınların bu dönemde kalsiyum ve D vitamini seviyesini artıran vitaminlere ihtiyacı var Aynı zamanda çinko ve B12 vitamin desteği bu dönemde sağlık için büyük önem taşıyor.Yetişkinlerin yüzde 40’ında B12 vitamini eksikliği varken 65 yaş üstü kişilerin yüzde 20’si B12 eksikliği problemi yaşıyor B vitamini et süt ve yumurtada bulunuyor.

 

 

 

SIRADAKİ HABER
Paylaş Tweet social-whatsapp Whatsapp more