Reklamsız Sözcü

Vücudunuzda ödem ve toksin kalmasın!

22 Aralık 2015

ÖDEM DETOKSU 2. GÜN

Bir türlü kilo verememekten yakınıyorsanız, sizi 5 günlük detoks programına davet ediyorum. Bu 5 günde aç kalmadan, strese girmeden, sadece yağ yakarak en az üç kilo vereceksiniz. Bunun için önce vücudunuzu ödem ve toksinlerden temizlemelisiniz. Dün başladığınız ödem detoksuna bugün de devam ediyoruz…

KİMDİR?

Pilates uzmanı, eğitimini Londra'da aldı. Türkiye'de bir Türk tarafından yazılmış ilk pilates kitabını 2010 yılında piyasaya çıkardı. ‘Pilates ile Bölgesel İncelme' (2010), ‘Pilates&Fitness' (2013) adlı kitapları, ‘Pilates ile Bölgesel İncelme' (2012) ve ‘Genç Yetişkinler İçin Pilates' (2013) adlı DVD'leri çıkarmıştır. Yurtdışında katıldığı sağlıklı beslenme, sporcu beslenmesi, yağ yakma odaklı beslenme ve hamilelikte beslenme workshop'larından öğrendikleriyle 2015'in nisan ayında piyasaya çıkardığı ‘5 Günlük Detoks ile Yağlara Veda' adlı kitabı 2015 yılının en çok satan diyet kitabı oldu. 1991-2006 yılları arasında Viyana, Paris, Torino ve Milano'da yaşadı. İyi derecede İngilizce, Almanca ve İtalyanca biliyor. Bir buçuk yıldan beri Menokg adlı mobil uygulamada grup halinde detoks programları yaptırıyor. Şu ana kadar detoks gruplarına yurtiçi ve yurtdışından dokuz binden fazla insan katıldı, kilo verdi. Detoks grupları halen devam etmektedir.

MALZEME LiSTESi

Kinoa 1 armut
5 kaju fıstığı
3 havuç 10 tuzsuz badem ya da tuzsuz fındık 1 yemek kaşığı çekirdeksiz üzüm (kuru) Ispanak
1 çay bardağı badem sütü veya laktozsuz süt 1/2 limon
2 yeşil elma Taze zencefil
Rezene çayı Maydanoz
3 salatalık 8 yemek kaşığı kırmızı ya da sarı mercimek
2 yemek kaşığı karabuğday unu
2 dal yeşil soğan
Dereotu Domates salçası Karabiber Toz muskat
Sızma zeytinyağı Yağsız yoğurt 2 tane arpacık soğanı 2 orta boy kırmızı pancar Toz zencefil
Sade beyaz çay Yeşil çay
Türk kahvesi veya filtre kahve
1 maden suyu Papatya çayı
1 yeşil elma Çubuk tarçın

iŞTE DETOKSUN FAYDALARI

– Vücuttan toksinler atılır
– Vücuttaki gaz ve şişkinlikler yok olur
– Hücreler onarılır
– Bağışıklık sistemi güçlendirilir
– Organları yıpranmış olan sindirim sisteminizi dinlendirir
– Kan dolaşımınızı hızlandırır
– Enerji depolanır
– Ödem atılır
– Cilt daha parlak ve canlı bir görünüme kavuşur
– Cilt dokunuz güzelleşir
– Cilt daha gergin olur, ince kırışıklıklar azalır

KiMLER YAPABiLiR?

Kilo vermeye karar verenler
Aşırı stresli işlerde çalışanlar
Kabızlık problem yaşayanlar
Sigara ve alkol alışkanlığı olanlar
Kendini devamlı yorgun hissedenler
Sabah uyanmakta
zorluk çekenler
Vücudunu şiş hissedenler
Yanlış beslenenler
Yeterli su içmeyenler
Gaz problem yaşayanlar

KiMLER YAPAMAZ?

Hamileler
Emzirenler (ek gıdaya geçmiş olanlar yapabilir)
MS hastaları
Aşırı zayıflar
Aşırı şişmanlar
Tip 1 şeker hastaları
Mide ameliyatı geçirenler
Yüksek tansiyon hastaları
Kanser hastaları
Organ yetmezliği olanlar

Sabah uyanınca

1 bardak ılık limonlu su

Kahvaltı Meyveli kinoa

Malzemeler: 
2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
1 rendelenmiş armut
5 kaju fıstığı
10 tuzsuz badem ya da tuzsuz fındık
1 yemek kaşığı çekirdeksiz üzüm (kuru)
1 çay bardağı badem sütü veya laktozsuz süt

Ara öğün

Ödem atıcı içecek
Malzemeler:
1/2 limon
1 yeşil elma
2 havuç
2 dilim zencefil
10 dal ıspanak
1 salatalık

Öğle yemeği

Malzemeler: 
8 yemek kaşığı kırmızı ya da sarı mercimek
2 yemek kaşığı karabuğday unu
2 dal çok küçük doğranmış yeşil soğan
10-15 dal ince doğranmış dereotu
10 dal ince doğranmış maydanoz
1/2 yemek kaşığı tuzsuz domates salçası
1 çay kaşığı karabiber
1/2 çay kaşığı toz muskat
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
3 kaşık yağsız yoğurt

 

Hazırlanışı:
Mercimeği haşlayıp ayrı bir kaba koyun.
İçine karabuğday ununu veya ince bulguru ekleyip yoğurun.
Arkasından içine geri kalan malzemeyi ekleyip iyice karıştırın.
Karışıma köfte şekli vererek fırında yağlı kağıtta pişirin.
Yağsız yoğurt ile yiyin.

Ara öğün

Antioksidan içecek
Malzemeler:
15 dal maydanoz, 1 yeşil elma, 2 kabukları soyulmuş salatalık.
Hazırlanışı: Hepsini blender'a atıp 1 çay bardağı su ekleyin.

 

Akşam yemeği

Zencefilli kırmızı pancar çorbası

Malzemeler:
2 tane arpacık soğanı
2 orta boy kırmızı pancar
10 dal doğranmış maydanoz
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
1 çay kaşığı toz zencefil
1 orta boy rendelenmiş havuç
Hazırlanışı:
Tencereye zeytinyağını koyup küçük doğranmış arpacık soğanlarını pembeleşene kadar kavurun.
İçine doğranmış pancar ve havuçu ekleyin, yumuşayıncaya kadar pişirin.
Doğranmış maydanozu ekleyin.
İstediğiniz kadar su ekleyin
Pişmeye yakın toz zencefil ekleyin.

Mucize içecekler

Kan şekeri düşenler ve kendini yorgun-bitkin hissedenler için önerdiğim bu iki suyu da akşamdan hazırlayıp ertesi gün yanınızda taşımanızı tavsiye ederim. Bu iki suyu da gün boyu kendinizi yorgun hissettiğinizde, kan şekerinizin düşmek üzere olduğunu hissettiğinizde içiyorsunuz.

Akşamdan 1 litre suyun içine 2-3 dilim taze zencefil, 1/2 dilimlenmiş yeşil elma, 20-25 dal (saplarıyla birlikte) maydanoz. 0,5 litre suyun içine 2-3 tane çubuk tarçın koyup kapağını kapatıyorsunuz.

Gün boyunca içilecekler

3,5-4 litre su, saat 16'ya kadar istediğiniz kadar, sade beyaz çay, yeşil çay.

2 sade Türk kahvesi ya da filtre kahve, 1 maden suyu, akşam papatya, rezene çayı.

EGZERSİZ PROGRAMI

Gün içinde istediğiniz saatte 90 dakika tempolu yürüyüş

KURALLAR

Liste dışındaki tüm baharatlar yasak.
Mönü dışına çıkılmıyor.
Yemeklere tuz, sos eklenmiyor.
Öğünlerin yerleri değişmiyor.
Egzersiz mutlaka yapılıyor.
Serbest olanlar: Kırmızı pul biber, karabiber ve limon, limon suyunu istediğiniz her öğüne ekleyebilirsiniz.
Önemli not: Tansiyon problemi olanlar limon ve limon suyu kullanmıyorlar. Hipoglisemi rahatsızlığı olanlar kesinlikle öğün atlamıyor, aç kalmıyor, öğünlerini bitiriyor ve aç karnına egzersiz yapmıyor.

YARIN: Yağ yakmaya hazır mısınız?

SIRADAKİ HABER
Paylaş Tweet Whatsapp