SÜT:
Sütün içerdiği kalsiyum sadece kemiklerimize iyi gelmiyor, düzenli kalsiyum alımının kilo alma riskini de azalttığı artık kanıtlanmış bir gerçek.
ÇAY:
Siyah, yeşil, beyaz fark etmiyor. Hepsi faydalıdır. Diş sağlığına ve kalbe iyi geliyor. Yeşil çay ise daha fazla antioksidan içeriyor.
SAF MEYVE SULARI:
Kalori ve şeker içerikleri yüksek olabileceğinden ötürü dikkatli tüketimi öneriliyor.
SEBZE SULARI:
Meyve sularına göre daha az kalori ve şeker içeriyorlar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirip hasta olmanızı engelleyeceğinden oldukça sağlıklılar.
KAHVE:
Şeker hastalığına yakalanma riskini düşürüyor. Antidepresan etkisi de var ama kafein nedeniyle aşırıya kaçmamak gerekiyor.
SU:
Yararları saymakla bitmeyecek olan suyun tırnağımızdan, saçımıza, böbreğimizden bağırsağımıza kadar önemi var. Yetersiz su tüketiminin vücudu dehidratasyon adı verilen susuzluk durumuna sokacağı biliniyor.
ŞEKERLİ İÇECEKLER:
Kola, şekerli meyve suyu, buzlu meyve suları fark etmez. Hepsi çok zararlıdır.
