Mide yanmaları, çarpıntı, kas yorgunluğu ve uykuya meyil; yeni mevsime uyum döneminde en sık karşılaşılan fiziksel şikayetler arasında yer alır. Sık görülen rahatsızlıklardan biri de mide hastalıklarıdır. Organların hassasiyeti baharda kanın organlardan çekilmesinden kaynaklanır. Kanın iyice azaldığı mide, daha fazla asit üretmeye başlar. Özellikle gastrit, mide ve on iki parmak bağırsağı ülseri olanlarda hastalık nüksleri daha çok görülebilir.
Destekleyici öğeler
Bahar yorgunluğunu aşarken doğal besinlerin yanında diyet, bu süreci kısaltacak birtakım öğelerle de desteklenebilir.
Magnezyum, potasyum, çinko: Doğru planlanmış bir magnezyum, potasyum, çinko destek programı iyi sonuç verebilir.
B grubu vitaminleri: B kompleks vitaminleri, karbonhidrat metabolizması, enerji üretimi ve vücuttaki diğer metabolik reaksiyonlarda, zihinsel yorgunluk ve bağışıklık sistemini güçlendirmede, anemide, büyümede, sinir sistemi, kalp ve cilt sağlığında oldukça önemli bir gruptur ve kan hücresi üretimini arttırır.
C vitamini: Böbreküstü bezini destekler, bağışıklığı güçlendirir.
Ekinezya: Yorgunluk sorunu olanlarda, özellikle bağışıklık sistemi sorunlarının eşlik ettiği bu bitkisel destekten de yararlanılabilir.
Bahar diyeti
BEŞiNCi GÜN
5 günde 1.5 kilo verin
- Her Sabah Uyanınca
1 bardak su + 1 dilim limon +
1 dilim elma + 1 parça kabuk tarçın
- SABAH
3 yemek kaşığı lor peyniri
Dereotunu
2 orta boy domates rendesini pişirin.
1 adet kepekli lavaş ile tüketiniz
- 2 SAAT SONRA
3 adet kuru erik + 5 adet tuzsuz badem
- ÖĞLEN
2 adet haşlanmış derisiz tavuk baget (150 gr.)
Roka + yeşil salata + domates
(limon + 1 yemek kaşığı zeytinyağı)
- 2 SAAT SONRA
3 adet kuru erik + 5 adet tuzsuz badem
- 2 SAAT SONRA
2 adet kepekli grisini
- AKŞAM
Omlet + 1 adet kepekli lavaş
Omlet malzemeleri;
- 3 yemek kaşığı lor peyniri
- 2 adet yumurta
- 2 adet domates
- Dereotu
- Yarım çay bardağı diyet süt
- 1 yemek kaşığı sıvıyağ
- 2 SAAT SONRA
1 orta boy elma + 1 çay bardağı diyet kefir
