Reklamsız Sözcü

Gebelikte kilo aldırmayan 10 öneri

Fevzi Özgönül, hamilelere sağlıklı beslenme tüyoları verdi
09:4629 Şubat 2016
Gebelikte kilo aldırmayan 10 öneri
Fevzi Özgönül, hamilelere sağlıklı beslenme tüyoları verdi

Hamilelik döneminde kilo almaktan şikayetçi anne adayları için Dr. Fevzi Özgönül önemli bilgiler verdi. Hem kendileri hem de bebekleri için doğru beslenme tüyoları veren Özgönül’ün sağlıklı gebelik listesi şöyle:

**Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.

**Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.

**Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.

**Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.

**Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz.

**Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.

**Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.

**Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.

**Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız.

**Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

 

SIRADAKİ HABER
Paylaş Tweet