Gebelikte kilo aldırmayan 10 öneri
Gebelikte kilo aldırmayan 10 öneri
Fevzi Özgönül, hamilelere sağlıklı beslenme tüyoları verdi
Yaşam 29 Şubat 2016 - 09:46

Hamilelik döneminde kilo almaktan şikayetçi anne adayları için Dr. Fevzi Özgönül önemli bilgiler verdi. Hem kendileri hem de bebekleri için doğru beslenme tüyoları veren Özgönül’ün sağlıklı gebelik listesi şöyle:

**Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.

**Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.

**Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.

**Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.

**Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz.

**Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.

**Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.

**Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.

**Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız.

**Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

 

Yaşam 29 Şubat 2016 - 09:46