Rahatlamak için 10 dakika
Rahatlamak için 10 dakika
Sabah ve akşam kendinize 10'ar dakika ayırın
Yaşam 2 Mart 2016 - 13:28

Her gün mutlaka kendinize zaman ayırdığınız anlar olmalı. Kendinize olan sevginizi kendinize hatırlatın mutlaka. Sabah ve akşam sadece 10 dakika basit bir meditasyonla bunu yapabilirsiniz. Meditasyonun bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarını siz de yaşayın…

İşte öz güveni, başarıyı, huzuru yakalamak hatta yaşlanmanızı geciktirmek için 10 dakikalık formül:

Rahat bir pozisyonda oturun ve nefes alıp verin. Sadece nefesinize odaklanmaya çalışın. Beyniniz ilk günlerde buna izin vermeyecektir ama pes etmeyin. 10 dakika boyunca önce diyaframınıza sonra da ciğerlerinize çektiğiniz ve verdiğiniz nefesi düşünerek kendinize büyük bir iyilik yapmış olacaksınız.

 

Yaşam 2 Mart 2016 - 13:28