Reklamsız Sözcü

Yaz sıcağında rahat uyumanın ipuçları

Uyku bozuklukları solunum düzensizlikleri gibi önemli sağlık sorunlarına çok açabildiğinden, bu önerilere kulak vermekte fayda var…
01:2311 Ağustos 2016
Yaz sıcağında rahat uyumanın ipuçları
Uyku bozuklukları solunum düzensizlikleri gibi önemli sağlık sorunlarına çok açabildiğinden, bu önerilere kulak vermekte fayda var…

Sıcak yaz günlerinde siz de uymakta zorlanıyorsanız, Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece konforlu bir uyku için altın değerinde tüyolar veriyor. Uyku bozuklukları solunum düzensizlikleri gibi önemli sağlık sorunlarına çok açabildiğinden, bu önerilere kulak vermekte fayda var…

Kilo verin: Kilo verince uyku sırasındaki solunum düzelir.
Sigarayı bırakın: Sigaranın neden olduğu tahrişin, horlama ve apne ağırlığını arttırdığı düşünülür.
Hassasiyetiniz yoksa yatak odanızda klima kullanın: Genel kanının aksine, sıcağa karşı hassas olan kişilerin yatak odalarında dikkatli kullanılan klimalar uyku kalitesini arttırır. Ancak klima filtrelerinin sık temizlenmesi gerekir.

1

Ortopedik ve rahat bir yastık seçin: Özellikle yaşlılar ve eklem problemleri olanlar, kalp ve akciğer hastalığı olanlar, vücuda destek sağlayan rahat yatak ve yastıklarla yatarsa, uyku kaliteleri artar.
Pamuklu tekstil ürünleri kullanın: Hava akımına izin veren bir madde olması sebebiyle pamuklu kumaş kullanmak uykuya konfor katar.
Yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yiyin: Midenin boşalmasına izin vermek, yatınca solunumun ve kalp üstünde basınç oluşmasını azaltır.

SIRADAKİ HABER
Paylaş Tweet