Horlamayı önlemenin kolay yolları

İşte horlamayı önlemenin kolay yolları...

Uyku pozisyonunuzu değiştirin
Sırtüstü gibi bazı uyku pozisyonları dilinizin ve yumuşak damağınızın boğazınıza baskı yapmasına neden olur. Bu da horlamayı tetikler.

Yan yatarak bunun olmasını engelleyebilirsiniz.

Yeterince su için
Yeterince su içmediğinizde ağzınız ve burnunuz yapışkan olarak horlamaya neden olur.

Tozlardan kurtulun
Uzmanlara göre, yattığınız odada uçuşan tozlar horlamayı tetikleyebiliyor.

Gece alkol almayın
Alkol gevşememizi sağlar. Ne yazık ki boğaz kaslarımız fazla rahatladığında vücudumuzun hava yolu tıkanıklığına karşı savunması zayıflar.

Uzmanlar, en son içkinin uykudan 4 saat önce içilmesi gerektiğini söylüyor.

Yatmadan önce sıcak bir duş alın
Boğaz ve geniş yollarınızdaki tıkanıklıklar horlamanıza sebep olur.

Uzmanlar, tıkanıklığı açmak için yatmadan önce duş almayı öneriyor.

Ağız egzersizleri yapın
Brezilya'da yapılan bir araştırmaya göre bazı ağız egzersizleri horlamayı önlüyor.

Dilinizin ucunu damağınıza koyup geriye doğru kaydırıp "A" sesi çıkarın.