Sözcü Plus Giriş
GALERİ Horlamayı önlemenin kolay yolları 27 Kasım 2016 01:41
1 Uyku pozisyonunuzu değiştirin
Sırtüstü gibi bazı uyku pozisyonları dilinizin ve yumuşak damağınızın boğazınıza baskı yapmasına neden olur. Bu da horlamayı tetikler.
2 Yan yatarak bunun olmasını engelleyebilirsiniz.
3 Yeterince su için
Yeterince su içmediğinizde ağzınız ve burnunuz yapışkan olarak horlamaya neden olur.
4 Tozlardan kurtulun
Uzmanlara göre, yattığınız odada uçuşan tozlar horlamayı tetikleyebiliyor.
5 Gece alkol almayın
Alkol gevşememizi sağlar. Ne yazık ki boğaz kaslarımız fazla rahatladığında vücudumuzun hava yolu tıkanıklığına karşı savunması zayıflar.
6 Uzmanlar, en son içkinin uykudan 4 saat önce içilmesi gerektiğini söylüyor.
7 Yatmadan önce sıcak bir duş alın
Boğaz ve geniş yollarınızdaki tıkanıklıklar horlamanıza sebep olur.
8 Uzmanlar, tıkanıklığı açmak için yatmadan önce duş almayı öneriyor.
9 Ağız egzersizleri yapın
Brezilya'da yapılan bir araştırmaya göre bazı ağız egzersizleri horlamayı önlüyor.
10 Dilinizin ucunu damağınıza koyup geriye doğru kaydırıp "A" sesi çıkarın.