Sözcü Plus Giriş
TAYLAN KÜMELİ

Diyetiniz hep yarım mı kalıyor?

25 Temmuz 2016 Yazarlar

Son derece kararlı bir şekilde başladığınız diyet birkaç gün sürmeden sona mı eriyor? Peki, nerede hata yapıyorsunuz? Neden başladığınız diyetlerin sonu gelmiyor? İşte nedenleri…

Elinizde harika bir diyet mönüsü var. Diyetisyeniniz bu mönüdeki her lokmayı size özel olarak düzenlemiş. Her öğünden adeta sağlık fışkırıyor. Bir yandan ideal kiloya kavuşmanın hayalini kurarken; diğer yandan da “Acaba yapabilecek miyim?”, “İlk günkü heyecanı hedefime ulaşana kadar koruyabilecek miyim?” endişesini yaşıyorsunuz… Bu arada etrafınızdaki caydırıcılarla, eleştirmenlerle ve yorumcularla olduğu kadar kendi kendinizle de mücadele ediyorsunuz. Bugün, diyet yaparken motivasyonunuzu bozan kişiler ve onlarla başa çıkma yollarını derledim…

DIŞ ETKENLER

“Bu diyet sana gelmez canım!”

Sağlıklı beslenmeye ve diyet yapmaya başladıysanız, yaşamınıza bazı değişiklikler ve yenilikler sokmanız gerekir. Bu yeniliklerden yola çıkarak, sizin diyette olduğunuzu, sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmaya başladığınızı anlayan negatif yorumcu önce yiyip içtiklerinizle ilgili üstünkörü ve büyük olasılıkla olumsuz yorumlarda bulunur… “Bunları yesem ben de kilo veririm” –ki diyetisyeniniz de zaten bu amaçla ihtiyaçlarınızı harmanlayarak size özel bir mönü oluşturmuştur. “Bu diyet sana gelmez canım! Sürdürebilecek misin bu alışkanlıkları yaşamın boyunca?” diyenler de olur… Peki bir anda sizi sizden ve diyetisyeninizden daha iyi tanırcasına konuşan bu insanların karşısında ne yapmalısınız? Daha önce yılgınlığa kapılmıştınız ve sonucunu biliyorsunuz. Peki bu kez değişik bir yol denemeye ne dersiniz? Öncelikle diyetisyeninize güvenin; sonra da hayallerinize ve hedeflerinize. Eğer ne yaptığınızı biliyor ve yaptığınız şeye güveniyorsanız negatif yorumcunun sizi durdurmasına asla izin vermemelisiniz. Çünkü o negatif yorumcu susacak, siz beslenmenizle ilgili hatalar yaparken gözlerini devirecek ve sonra kendi hayatına geri dönecektir. Oysa siz sağlıklı bir adım atmayı hayal etmeye devam edeceksiniz…

“Bir kereden bir şey olmaz”

Klinik ekibinizin sizin için hayati olarak şart koştuğu bir perhiz gereksiniminiz yoksa çok katı diyetler her zaman kişiyi yorar ve bıktırır. Ancak diyetin genelinde verilen küçük molalar ya da tadımlık olarak yapılan kaçamaklar maraton koşucuları için motivasyon unsuruna dönüşecektir. Gelgelelim küçük ve zararsız gelen kaçamaklar bazen diyet açısından zararlı bir toplama dönüşür. Diyet arasında kaçamak yapmak yerine kaçamak arası diyet yapar hale gelebilirsiniz. Bu, ilerlemenizi yavaşlatabilir, durdurabilir ya da daha ileri giderse kilo almanıza neden olabilir. Bu anlamda kaçamaklarınızın adını koyarken de kontrollü ve net olmanızda fayda var. Mümkünse bu kaçamakların zamanına, miktarına ve çeşidine diyetisyeninizle birlikte karar verebilirseniz daha da iyi olacaktır. Bazı günleri firesiz geçirebildiğinizi görmek sizi amacınıza daha sıkı bağlar, kendinize olan güveninizi arttırır. Bu anlamda “Bir kereden bir şey olmaz ye hadi” diyenlere karşılık “Bugün benim mola günüm” ya da “Bugün mola günüm, mola öğünüm değil” cevabını lütfen verin. Eğer o gün mola gününüz değilse, “Mola günümde seninle bu yemeği yiyeceğim” diyerek söz verin. Takviminizi, kararlarınızı, kaçamaklarınızı siz yönettiğiniz sürece o bir kere sadece ‘bir kere' olarak kalır ve kötü bir alışkanlığa dönüşmez. Bu tarz bir kaçamaktan diyete zarar verme almamında sahiden de bir şey olmaz.

“Yeter bırak artık, çöktün”

Diyetisyeniniz boy ve kilo verilerinize göre vücut kitle indeksinizi hesapladı. Yaş, yaşantı ve klinik bulgularınız ışığında da bir hedef belirledi. Gitmeniz gereken yolu yarılamış olsanız da henüz tamamlamadınız. Bu yolun uzunluğu başta size, sonrasında da birlikte çalıştığınız ekibe ait bir karardır. Ancak negatif yorumcumuz yine belirdi ve sizin kilo vermenizle ilgili ‘kararını' anons etti : “Yeter artık verme, çok çöktün…” Bu açıklama karşısında kuşku duydunuz ve motivasyonunuzda bir sarsıntı hissediyorsunuz. Sahiden çökmüş olabilir misiniz? Hem de bu kadar sağlıklı beslenirken. Düzenli spor yapmaya başlamışken. Sahiden çökmek mümkün mü? Zamana yayarak orantılı kilo kaybetmek ne zamandan beri çökmek olarak adlandırılıyor? Bu noktada hatırlamamız gereken birinci unsur, yola neden çıktığınızdır. Bir diğeri ise yola ne kadar süre boyunca devam etmeye karar verdiğinizdir. Yolun ortasına gelip, “Benden bu kadar” demenizi isteyen negatif yorumcu hâlâ içinizdeki kuşkucuya gönderme yapmaktadır. Oysa sizin kararlılığınız negatif yorumcuların sesini boğuk bir uğultuya dönüştürebilir. Hiçbir negatif yorumcunun bu yola müdahale etmesine izin vermemelisiniz.

Bu noktaları aklınızdan çıkarmayın

– Yola neden çıktığınızı asla unutmayın.
– Başta diyetisyeninizle ve birlikte çalıştığınız uzman ekibe güvenin.
– Bilgi kirliliğinin kafanızı karıştırmasına izin vermeyin ve daima bilimsel verilere güvenin.
– Popüler ve süratli olan değil, sağlıklı ve size uygun olana önem verin.
– Kaçamaklarınıza ve bunun miktarına çevrenizdeki baskılarla değil kendi ritminizle karar verin.

YAZARIN TÜM YAZILARI