Yaz aylarına sayılı günler kaldı… Hem toksinlerden arınma hem de kilo vermenin tam zamanı… Bugünden itibaren siz Şık okurları için 7 günlük yepyeni bir detoks programı hazırladım… İlk 2 gün (bugün ve yarın) vücuttan ödem atıp, sonraki 5 gün doğrudan yağ yakımına geçeceksiniz... Programın sonunda yani 1 haftada tam 4 kilo vereceksiniz…

Ödem detoksu birinci gün


24

Sabah uyanınca

1 büyük fincan açlık otu çayı
Hazırlanışı: İki yaprak açlık otu çayını sıcak suya koyup üzerini kapatıp 3 dakika bekleyin.

Kahvaltı

Keten tohumlu çilekli yulaf
Hazırlanışı: 6 kaşık yulaf, 8 adet dilimlenmis çilek,
1 çay kaşığı toz tarçın,
1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 bardak badem sütü veya laktozsuz süt.

22

1. ara öğün

5 adet erik
10 adet çiğ badem

Öğle yemeği

Semizotu çorbası
Malzemeler:
Yarım bağ semizotu
2 yemek kaşığı haşlanmış mercimek
Yarım limonun suyu
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Yarım çay kaşığı pul biber
Hazırlanışı:
Semizotunu bol suda yıkayıp küçük küçük doğrayın.Tencereye sızma zeytinyağını ve iki adet doğranmış arpacık soğanı koyup pembeleşene kadar kavurun. Üzerine haşlanmış mercimek ve semizotunu koyup pişirin. Baharatı ilave edin. Pişince limon suyunu ekleyin.

17

2. ara öğün
Keten tohumlu yogurt (6 kaşık yağsız yoğurdun içine 1 yemek kaşığı tane keten tohumu koyun)
2 adet dilimlenmiş incir
1 fincan açlık otu çayı

Akşam yemeği
Öğle yemeğinin aynısı

16

Uyumadan önce
1 bardak ılık limonlu su

Gün boyu içilecekler


Çaylar dahil 24 saatte 3.5-4 lt sıvı tüketmek gerekir. Gün içinde iki fincan  yeşil çay, 1 fincan sade beyaz çay, 2 fincan açlık otu çayı, istediğiniz kadar rezene çayı, bir fincan sade Türk kahvesi veya filtre kahve içebilirsiniz.

15

Pazar günü içmek üzere hazırlanması gereken sularınız


Kan şekerinizi dengede tutmak, halsizlik, bitkinlik ve baş ağrısı yaşamamak için:
1) Zencefilli su: 1 lt suyun içine 2 ince dilim taze zencefil, 10-15 dal saplarıyla birlikte maydanoz, yarım dilimlenmiş yeşil elma, istediğiniz kadar taze nane.
2) Çubuk tarçınlı su: 1 lt suyun içine 2-3 tane çubuk tarçın koyup kapağını kapatın. Bu hem tatlı krizinize iyi gelecek hem de enerjinizi arttıracak.

Egzersize gelince…


Gün içerisinde istediğiniz saatte (tercihen sabah kahvaltıdan önce) 45 dakika interval kardiyo veya 90 dakika tempolu yürüyüş yapın.

21

Açlık otu çayının yararları


- Vücuttaki ödemi atar.
- Şişkinliğe ve gaz sorununa iyi gelir.
- Yağ yakıcı bir çaydır.
- Tansiyonu dengeler.
- Bağırsakları boşaltır.
- Tokluk hissi verir.
- Kabızlık problemi olanlara iyi gelir.

20

Ödem detoksu için 2. gün alışveriş listesi


- Açlık otu çayı - 1 bardak badem sütü ya da laktozsuz süt - 1 yemek kaşığı chia tohumu - 8 adet çilek k 10 adet kiraz veya çilek - 2 adet ceviz - 1 bağ semizotu - 8 yemek kaşığı yağsız yoğurt - 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı - 1 yemek kaşığı nar ekşisi - 1.5 çay kaşığı kırmızı pul biber - 1 adet salatalık ve havuç - 3 yemek kaşığı siyez bulguru ya da kuskus - 2 yemek kaşığı bezelye - 10-12 dal taze nane - Yarım çay kaşığı zerdaçal - 2 dilim taze zencefil - 10-15 dal maydanoz - Yarım yeşil elma - Taze nane -3 adet çubuk tarçın

23