Özellikle kadınların en büyük problemlerinden biri olan ödem, hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatsızlık verir. Bacaklarda ağrı, 
ellerde ve yüzde şişme, vücut ağırlığında artış olarak kendini gösterir...  

9

Nasıl oluşur?

Ödem, sahip olduğumuz milyonlarca hücrenin içindeki sıvıların hücrelerimizden dışarı çıkıp, cilt altında birikmesidir.

5

SEBEPLERi NELERDiR?

Kadınlarda regl dönemi öncesi, yanlış beslenme, aşırı kilo, hareketsizlik, uzun süre oturarak çalışma, uzun süre ayakta durmayı gerektirecek işler, aşırı stres gibi durumlar ödeme sebep olabilir. Eğer ödemin oluşma sebebi herhangi  bir hormonal rahatsızlık ise doktora başvurulması gerekir. Aksine hormonal bir rahatsızlık yoksa beslenme ve yaşam şekli değiştirilerek ödem kolaylıkla kontrol altına alınabilir.

3

İşte kurtulma YOLLARI

- Eğer kiloluysanız sağlıklı bir diyet ve sporla fazla kilolarınızı verin.
- Günde mutlaka 1 saat hafif bir egzersiz yapın.
- Uzun süre ayakta durmayın. Her 20-25 dakikada bir ayağa kalkıp yürüyün, esneme hareketleri yapın.
- Yaz aylarında çok fazla sıcakta kalmayın. 
- Günde 2-2,5 litre su için.
- Tuz tüketiminizi minimuma indirin. 
- Asitli içeceklerden uzak durun. 
- Sağlıklı karbonhidratlar tüketmeye çalışın. 
- Fast-food’tan uzak durun. 

8

Şişlikleri azaltacak TAVSiYELER

1- Gün içinde ara ara yan yatıp dinlenin. Bu, dolaşım sistemini rahatlatacaktır.
2- Bacaklardaki ödem için:  Rahat bir yere oturup bacaklarınızı kalp hizasından daha yükseğe kaldırın (Bunun için bir veya iki yastığı bacaklarınızın altına koyabilirsiniz.) ve bir süre dinlendirin.
3- Eller ve kollardaki ödem için: Ellerinizi birbirinin üzerine koyup kalp hizasının üstünde 10-15 dakika tutun. Bu şekilde şişliği azaltabilirsiniz.
4- Şişmiş bilekler için: Yere oturarak  ayaklarınızı gergin şekilde uzatıp bileklerinizi soldan sağa ve sağdan sola olacak şekilde aralıklarla çevirin, bu ayak bileklerinizdeki kan dolaşımını artıracaktır. 
Bileklerinizi  saat yönü ve aksi yönde 15’er kez çevirin.
5- Otururken bacak bacak üstüne atmamaya çalışın.
6- Çok dar kıyafetler giymeyin, topuklu ayakkabıları seyrek giyin.
7- Sık sık ananas, maydanoz, beyaz çay, yeşil çay ve salatalık  tüketin.

4