Bir gecede karar almayın
Motivasyon, bir şeyi yapmak istemenizi sağlayan, içinizden gelen arzu ve güçtür. Zayıflama diyetleriyle başarılı sonuçlara ulaşmak için de motivasyonun önemi çok büyük. İşin başında büyük bir heyecan yaşarken motivasyonunuz düşerse, diyetiniz yarım kalabilir.
Suçluluk duygusunun önüne geçin
Yemek istediğiniz hamur işleri vb. yerine ara öğünlerinize masum tatlılar ve besin değeri yüksek yiyecekler koymaya çalışın. Böylece ileride bir suçluluk duygusuyla baş başa kalmaz, kendinizi mutlu hissettiğiniz ve olumlu sonuçları bizzat gördüğünüz için de motivasyonunuz artar.
Yaşam tarzınızı değiştirin
Kendinizi “Bu hafta iki kilo vereceğim” diye şartlandırırsanız, bu durum motivasyonunuzu azaltır. Unutmayın, kaliteli bir yaşam için önce doğru beslenme şeklini hayatınıza sokmalısınız. Bu süreçte hedefiniz, devam ettirebileceğiniz bir hayat tarzını uygulamaya sokmak da olmalı.
Hedefleriniz ılımlı olsun
Hedefinize ulaşmak için de makul ve kısa vadeli küçük hedefler seçmelisiniz. Ulaşılması zor bir kilo verme hedefi seçmek, vazgeçmenize neden olabilir. Çok kolay bir hedef ise size bir şey kazandırmaz. Mesela, tam yağlı yerine yarım yağlı süt için. Daha sonra iddianızı yükseltip yağsız süte geçin...
Önemli tavsiyeler
- Diyet yaparken sabırlı olun.
- Kendiniz için önerilen beslenme programları ve tavsiyelerin sorumluluğunu alın.
- Her gün değil, haftada bir kez tartılın.
- Değişim için kendinize zaman tanıyın ve sonuca odaklanın.
- Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin.
- Hedefinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.
Günün besini
Taylight elmalı tatlı
Malzemeler (1 porsiyon)
- Orta boy elma
- Bir tutam tarçın
- 1 tatlı kaşığı dövülmüş ceviz
- 1 top diyet dondurma
Yapılışı
Soyduğunuz elmayı ikiye bölün. Üstüne tarçın serpiştirip fırına koyun. Piştikten sonra üstüne dövülmüş ceviz serpin. Diyet dondurmayla beraber servis yapın. Elmalı tatlınızın bir porsiyon için toplam enerji değeri 120 kaloridir. Aynı tarifi, soyulmuş, ikiye bölünmüş ve ortasına karanfil batırılıp haşlanmış ayvayla da deneyebilirsiniz.
