İstanbul'da iftara kaç saat kaldı? Bu akşam İstanbul'da iftar saat 20.25'te açılacak. Ramazan ayında, oruç tutan kişilerin mide ve sindirim sistemi farklı çalışmaya başlar, bu nedenle yemek yerken birçok şeye dikkat etmek gerekir. Yaklaşık 12 saat dinlenmeye çekilen mideye aniden yüklenmek, sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenler orucu hafif yiyeceklerle açmak gerekir.

2018 İSTANBUL SAHUR VE İFTAR VAKTİ İÇİN TIKLAYIN



RAMAZANDA SİGARA İÇENLER DİKKAT!

Diyetisyen Hilal Mercan, özellikle sigara kullananlar için çok önemli uyarılarda bulundu.Hilal Mercan, “Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişiverir. Genelde kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır.Dengeli beslenerek 'Ramazan ayında hiç diyet olur mu?' diyenlere yanıtımız: Evet. Bir günde almanız gereken besin değerlerini iftar ve sahura akıllı bir şekilde bölüştürerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunun için Ramazan'da sıkça yapılan beslenme hatalarından kaçınmalısınız” dedi.

"MUTLAKA SAHURA KALKIN"

Diyetsiyen Hilal Mercan Ramazan Boyunca dikkat edilmesi gerekenleri öyle sıraladı:

"İftar sırasında yemekle birlikte çay ve kahve içmek yemeklerden alınan vitaminleri öldüreceğinden bu içecekleri yemekten bir süre sonra içmenizde yarar var. Ramazan'da kilo vermek istiyorsanız günlük almanız gereken kaloriyi iftar ve sahur öğünlerine paylaştırın. Sebze ve meyve gibi düşük kalorili besinlere ağırlık verin. Hareketsiz kalmayın. İftardan sonra mutlaka yürüyüş yapın. Mutlaka sahura kalkın. Bu şekilde hem aç kaldığınız süre azalır hem de metabolizmanız daha az yavaşlar. Kolesterolünüz yüksekse ve oruç tutuyorsanız kırmızı et ve tereyağı tüketimini sınırlamanız, haftada en az 1-2 kez balık ve kuru baklagil yemeniz gerekiyor. Oruç tutarken vücut uzun süre susuz kalacağı için, iftar ve sahur arasında bol su içmeye özen gösterin. Su içmek bağırsak ve böbreklerin çalışmasını hızlandırır. Ancak yemek esnasında su içmek, sindirim sistemini bozabilir.”

Ramazan’da sigara içenler içinde uyarılarda bulunan Diyetisyen Mercan, “Ramazan'da sigara tiryakilerinin çoğu, iftar yemeğine başlamadan hemen bir sigara içer. Aç karnına içilen sigaranın zararları çok daha fazla olduğu için, yemekten önce sigara içmeyin. Uzun bir açlıktan sonra ağır yemek, kalbin yükünü artırabilir. Dolayısıyla kalp krizi, yüksek tansiyon, beyin kanaması ve felç gibi hastalıklar artabilir. Mide ülseri vak'alarında ülseri azdırabilir. Hamile olan, kan şekeri normalin altına düşen ve şeker hastaları, tansiyon hastaları, ateşli hastalıkları olanlar, sık ilaç alımının gerektiği durumlarda, verem ve kanser hastaları oruç tutmamalılar” diyerek açıklamasını noktaladı. (İHA)

[old_news_related_template title="Tüm illerde iftara ne kadar kaldı? 17 Mayıs 2018 iftar vakti: İstanbul, Ankara, İzmir ve tüm Türkiye için Diyanet imsakiyesi..." desc="17 Mayıs Perşembe günü iftar vakti için hazırlıklar başladı. Ramazan ayı bu yıl Mayıs ayına denk geldi. Müslümanlar, mübarek olduğuna inanılan bu ayda oruç ibadetini yerine getiriyor. Oruçlar Diyanet tarafından illere göre hazırlanan imsakiyeye göre açılıyor. Bugün İstanbul iftar saat 20:23’te yapılacak. Ramazan ayı ve oruç ile ilgili merak ettiklerinizi tek bir haberde topladık; İftardan sonra gelen sahurda beslenmenize dikkat ederseniz iftara kadar daha zinde kalırsınız. Peki uzmanlar oruç tutma ile ilgili neler söylüyor? Gerçekten aç kalmak sinir yapar mı? İşte Ankara, İzmir gibi büyük iller başta olmak üzere tüm Türkiye'de iftar ve sahur vakitleri..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/05/iecrop/ramazan-3_16_9_1526540947.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/17-mayis-2018-iftar-saati-istanbul-ankara-izmir-ve-tum-iller-iftara-ne-kadar-kaldi/"]

2018 KADİR GECESİ NE ZAMAN?

Ramazan ayının 27. gecesi İslam âleminde Kadir Gecesi olarak bilinir ve kutlanır. Diyanet İşleri Başkanlığı’nın yayınladığı 2018 yılı dini günler takvimine göre İslam aleminin en kutsal gecesi olan Kadir Gecesi bu yıl, 10 Haziran Pazar günü idrak edilecek.

RAMAZAN BAYRAMI NE ZAMAN?

Üç gün sürecek Ramazan Bayramı’nın ilk günü 15 Haziran Cuma gününe denk gelecek.