Bu durumu değişen hava koşullarına bağlasak da, uzun süren yorgunlukların ciddiye alınması gerekmekte. Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vitamin ve minerallerin eksik kalması, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları, sigaranın fazla kullanılması yorgunluk belirtilerini artıran unsurlar olarak sıralanıyor.
BAHAR YORGUNLUĞU NASIL GEÇER?
Bahar yorgunluğu gidermek için vitamin ve besin destek ürünlerinin alımı büyük önem taşıyor. Mümkün olduğu kadar sadece bahar aylarında değil, kış aylarında da eksik olan vitaminlerin alınması bahar yorgunluğunu fazla hissetmeden o dönemin geçirilmesini sağlar. Özellikle B ve C vitaminleri, potasyum ve çinko içeren besinler, yeterli düzeyde karbonhidrat alımı yorgunluktan korunmada önemli. Vücut enerjisinin yüzde 50-60’ı karbonhidratlardan sağlanıyor. Bunlar taze meyve ve sebze, tam buğday ekmeği ve tahıllar... Mevsim meyve ve sebzeleri de daha sağlıklıdır. Bu nedenle sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi önem taşıyor.
BAHAR YORGUNLUĞUNDAN KURTULMAK İÇİN BAZI TAVSİYELER:
1. Az ve sık yiyin.
2. Şeker ve unlu gıdalardan uzak durun
3. Hergün yarım saat yürüyüş veya egzersiz yapın
4. Bol sebze ve meyve yiyin
5. Günde 8 veya daha fazla su bardağı su için
[old_news_related_template title="Bahar alerjisi nedir? Polen alerjisi belirtileri nelerdir? " desc="Bahar mevsiminin gelişiyle birlikte bu aylara özgü çeşitli hastalıklarda da belirgin artışlar gözlenir. Belki en çok bilineni bahar yorgunluğu olarak düşünülse de bahar alerjisi yani polen alerjisi olarak tabir edilen hastalığın da insanlar üzerinde yıpratıcı etkileri bulunuyor. Peki bahar alerjisi belirtileri neler? Bahar alerjisinden nasıl korunuruz? Alerji olduğumuzda neler yapmalıyız? İşte merak edilen ayrıntılar..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/03/iecrop/polenalerjisozcukapak_16_9_1521449347.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2018/saglik/bahar-alerjisi-nedir-polen-alerjisi-belirtileri-nelerdir-bahar-alerjisi-nasil-gecer-2296825/"]
[old_news_related_template title="Bahar yorgunluğuyla nasıl başa çıkılır?" desc="Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu anlattı. Kış aylarının ardından yavaşlayan metabolizmanın bahara geçişe hemen adapte olamaması bireylerde uykusuzluk, stres gibi sorunlara neden olurken, depresyon gibi rahatsızlıkları da tetikleyebiliyor. Peki bahar yorgunluğundan nasıl korunabiliriz? İşte bunun yolları..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/03/iecrop/02-bahar5-15cm_16_9_1521670849.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2018/gundem/bahar-yorgunluguyla-nasil-basa-cikilir-2302960/"]
İŞTE YANLIŞ OLDUĞUNU BİLMEDİĞİMİZ 8 GÜNLÜK AKTİVİTE
Her gün doğru yaptığımızı düşündüğümüz ama yanlış yaptığımız şeyler neler? Dişlerinizi yanlış mı fırçalıyorsunuz? Az mı yoksa çok mu uyuyorsunuz? İşte yanlış olduğunu bilmediğimiz 8 günlük aktivite…
