ŞİŞKİNLİK NEDİR?
Şişkinlik genellikle mide veya bağırsaklarda fazla gaz birikirse olur. Bir yemekten hemen sonra şişkinlik meydana gelirse, genellikle kendi kendine düzelir, ancak bu süreci hızlandırmak genellikle mümkündür. Şişkinlikle mücadele etmenin en iyi yolu nedenini belirlemektir.
Şişkinlik için ortak tetikleyiciler şunlardır:
Sindirim sorunları
Kabızlık , gıda alerjileri ve intoleransları şişkinliğe neden olabilir. Dışkı kalın bağırsakta desteklendiğinde, şişkinliğe ve rahatsızlık hissine neden olabilir. Aşırı gaz da dışkı arkasında birikebilir ve şişkinliği daha da kötüleştirir.
Diyet
Gazlı içecekler, çok fazla tuz veya şeker ve diyette yeterince lif bulunmaması şişkinliğe neden olabilir.
Hormonal değişiklikler
Birçok insan hormonal değişiklikler ve su tutma nedeniyle adet dönemleri öncesinde ve sırasında şişkinlik yaşar.
Birçok ev ilacı şişkinlik ağrılarını ve rahatsızlıklarını yönetmede yardımcı olabilir.
Aşağıdaki bazı ipuçları, insanların şişkinlikten hızla kurtulmalarına yardımcı olabilir:
YÜRÜYÜŞ
Fiziksel aktivite bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayarak fazla gazın ve dışkının atılımına yardımcı olabilir.
KARIN MASAJI
Karına masaj yapmak bağırsakların hareket etmesine yardımcı olabilir. Kalın bağırsak yolunu izleyen bir masaj özellikle yararlıdır.
NANE YAĞI
Nane yağı hazımsızlık ve ilgili gaz sorunları için size yardımcı olabilir. Nane, gaz ve dışkının daha etkin bir şekilde hareket etmesini sağlayan bağırsak kaslarını gevşeterek çalışır.
SALATALIK
Salatalık, doğal bir idrar söktürücüdür. Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
ANANAS
Ananas içeriğindeki bromelain denilen enzim sayesinde, protein üreterek hazmı kolaylaştırır.
REZENE
Rezene, sindirim sistemindeki kasları yumuşatır ve gazın sıkışıp kalmasını önler.
TARÇIN
Tarçın gaz oluşumunu engelleyerek şişkinlik anında rahatlama sağlayabilir.
NANE
Nanede bulunan fenolik ve antioksidan maddeler midenizi rahatlatarak şişkinliği önleyebilir.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil uzun yıllar boyunca mide şikayetlerinin tedavisinde kullanılmaktadır. Hazımsızlık şikayeti olanlar yeterli miktarda zencefil çayı içerek bu sorundan kurtulabilir.
BİBERİYE
Biberiye gaz şikayetlerini giderirken sindirimi de kolaylaştırır.
PAPATYA ÇAYI
Papatya, uykusuzluğa iyi gelirken mide kaslarını da rahatlatmasıyla bilinir. Şişkinlik veya hazımsızlık gibi şikayeti olanlar papatya çayını deneyebilir.
[old_news_related_template title="Ödem nasıl geçer? Ödemin zararları nelerdir?" desc="Ödem, deri ve diğer dokularda, hücreler arası mesafede, normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunmasıdır. Ödem vücudunuzun herhangi bir bölümünü etkilese de, ellerinizde, kollarınızda, ayaklarınızda, ayak bilekleriniz ve bacaklarınızda daha fazla fark edebilirsiniz. Peki, ödem nasıl geçer? Ödemin zararları nelerdir? Bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/11/18/iecrop/odem_16_9_1574062327.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2019/saglik/odem-nasil-gecer-odemin-zararlari-nelerdir-szcu2-5457110/"]
[old_news_related_template title="Ödem oluşmaması için ne yapabiliriz?" desc="Çok uzun süre oturur vaziyette veya ayakta durursanız yer çekiminden ötürü vücudunuzun belirli yerlerinde (ayaklar, bacaklar) sıvı birikmesi olur. Ödem hem diyet ve yaşam tarzı değişikliğiyle tedavi edilebilir. İşte ödem oluşmaması için yapmanız gerekenler..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/11/12/iecrop/odem-1-1_16_9_1573566369.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/odem-olusmamasi-icin-ne-yapabiliriz/?_szc_galeri=1"]
