Ayşe Sena Binöz‘Bugünlerde beslenmenize ekleyeceğiniz vitamin ve minerallerle bu sorunla başa çıkabilirsiniz’ diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Binöz, enerjinize enerji katabileceğiniz 8 besini şöyle sıraladı…
BU TAVSİYELERE DİKKAT!
■ Enerjik olmak için sağlıklı ve dengeli beslenme düzeninizde meyve ve sebzeleri eksik etmeyin.
■ Bahar yorgunluğunun önlenmesinde vücudun günlük gereksinim duyduğu enerji ve besin ögelerinin eksiksiz alınabilmesi için öğün atlamayın.
■ Isınan hava ile artan su ihtiyacınızı giderin. n Yüksek kafein ve sigara tüketiminden uzak durun.
■ Güneş ışığı seratonin salgısını artırır. Açık havada düzenli yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
■ Uyku kalitenize dikkat edin.
■ Şerbetli tatlı tüketmeyin. Bu kan şeker dengenizi korumanızı zorlaştırarak yorgunluğunuzun artmasına neden olabilir.
■ Hızlı yemek kan şekerinizin hızlı yükselmesine neden olarak halsizlik hissinizi arttırabilir.
