Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi
Askerler streslerini 4 saniyelik bir uygulamayla ortadan kaldırıyormuş Bu stres bozukluğu yaşayanlar için etkili bir yöntem. Özellikle ABD'de sıklıkla uygulanan yöntemlerden biri.
Amerikalıların yüzde 46'sı stres bozukluğuyla mücadele ederken, orduda görev yapan askerler ise bu stresi azaltmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Uzmanla ise bu basit tekniğin stresi büyük oranda azalttığını ifade ediyor. 4 saniyelik yapılan bu nefes egzersizin oldukça etkili olduğu söyleniyor.
Askerler yüksek stresli durumlarla başa çıkmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Genelde ABD askerlerinin uyguladığı bu teknik, yüzyıllardır başka ordular tarafından yapılıyor.
Forbes'e konuşan Eski ABD Donanması SEAL Komutanı Mark Divine, bu egzersizlerin kriz anında hayatını kurtardığını belirtti.
KÖKENİ ESKİ TOPLULULARA DAYANIYOR
Gözlerinizi kapayın ve burnunuzdan yavaş yavaş nefes alın. İçinizden 4'e kadar her sayıyı sayarak zihninizde canlandırın. Daha sonra 1'den 4'e kadar içinizden bir sayı tutun. En son ise bu sayıları sesli bir çekilde sayın ve yavaşça nefes verdin. Bu egzersiz daha etkili olmasını istiyorsanız bir kaç kez tekrarlayabilirsiniz.
Bu teknik, Hindistan'a ait eski bir Ayurvedik nefes tekniklerinden biri. Eski topluluklara rahatlama teknikleri arasında yer alan bu teknik günümüzde de oldukça popüler egzersizlerden.