Evde yaptığınız bu sessiz alışkanlık aslında zihinsel yorgunluğunuzun nedeniymiş
Gün içinde kendinizi yorgun, dalgın ve bitkin mi hissediyorsunuz? Sebebi sandığınız gibi uykusuzluk ya da stres değil… Evde fark etmeden yaptığınız o sessiz alışkanlık olabilir.
Her gün farkında bile olmadan yaptığınız bazı alışkanlıklar, zihinsel enerjinizi tüketiyor olabilir. Özellikle arka planda televizyon açık bırakmak, sanıldığının aksine beyninizi dinlendirmek yerine sürekli meşgul ederek zihinsel yorgunluğa neden olabiliyor.
ARKA PLAN GÜRÜLTÜSÜ BEYNİ SÜREKLİ TETİKTE TUTUYOR
Uzmanlara göre televizyonun açık olması özellikle izlenmese bile, beyinde sürekli dikkat dağınıklığı ve farkında olmadan işlem yükü oluşturuyor. Yani gözünüz ekrana odaklı olmasa da kulağınızın duyduğu sesler beynin arka planda işlem yapmasına neden oluyor.
Nörobilim uzmanı da bu konuyla ilgili konuşurken, “Zihin sessizlikte dinlenir. Sürekli açık kalan televizyon, farkında olmadan beyin dalgalarını uyarır ve gerçek anlamda gevşemeyi engeller” ifadelerine yer verdi.
ZİHİNSEL YORGUNLUĞUN FARK EDİLMEYEN BELİRTİLERİ
Gün sonunda anlamsız bir yorgunluk hissi
Dikkat dağınıklığı ve unutkanlık
Uykuda derinleşememe ve sabah yorgun kalkma
Sürekli zihnin ‘dolu’ hissi, odaklanma güçlüğü
Bu belirtiler, fiziksel değil bilişsel yorgunluğun habercisi olabilir.
ÇÖZÜM İSE SESSİZLİK, MÜZİK VE NİYETLİ DİNLENME
Uzmanlar, arka plan seslerinin yerine sessiz bir ortam, hafif doğa sesleri, kontrollü şekilde seçilmiş müzik listeleri öneriyor. Ayrıca, bilinçsizce açık kalan televizyonun yerine, “niyetli izleme süresi” ile zihnin boşalmasına zaman tanınması gerektiği vurgulanıyor.