Gece lambasıyla uyuyan milyonları ilgilendiriyor
Gece lambasıyla uyumanın sanıldığı kadar masum bir alışkanlık olmadığı ortaya çıktı. Uzmanlar, loş ışığın bile gizli zararlar taşıdığını, stres hormonlarını artırarak kan şekerini yükseltebildiğine dikkat çekti.
Uzmanlar, gece lambasıyla uyumanın sandığınızdan daha büyük sağlık etkileri olabileceği konusunda uyarı yaptı. Yapılan araştırmalar, yatak odasında sürekli açık kalan ışığın vücudun stres seviyesini artırabileceğini ve bunun da kan şekerini yükselten bir zincirleme etki yaratabileceğini ortaya koydu.
Işığa maruz kalarak uyumak, beyin ve vücudun gece moduna geçmesini engelliyor. Bu durum, stres hormonlarının normalden yüksek salgılanmasına neden oluyor. Uzmanlara göre yüksek stres hormonları, karaciğerin daha fazla glikoz üretmesine yol açıyor ve bu da kan şekerinin yükselmesine neden olabiliyor.
Kronik stresin; kan şekeri dengesizliği, insülin direnci, ani açlık krizleri, uyku bölünmesi gibi sonuçlara yol açabileceği belirtildi. Uzmanlar, “Vücut karanlıkta dinlenir, ışık algısı beyni tetikte tutar. Bu da uyku kalitesini düşürüp stres düzeyini yükseltebilir” dedi.
DİYABET HASTALARI EKSTRA DİKKAT ETMELİ
Endokrinoloji uzmanları, özellikle diyabeti olan kişilerin yatak odasında gereksiz ışıklardan kaçınması gerektiğini vurguluyor çünkü gece boyunca yükselen stres hormonları, sabah açlık şekerinin normalden yüksek çıkmasına sebep olabilir.
Uzmanlara göre, gece lambası açık uyuyanlar şu belirtileri daha sık yaşayabiliyor:
- Sabah yorgun uyanma
- Nedensiz sinirlilik
- Tatlı isteğinde artış
- Konsantrasyon bozukluğu
UYKU ORTAMI MUTLAKA KARANLIK TUTULMALI
Uzmanlar, uyku ortamının mutlaka karanlık tutulmasını öneriyor. Eğer ışık kullanmak zorundaysanız: Loş, göz yormayan bir ışık seçin. Işığı doğrudan yüzünüze gelmeyecek şekilde konumlandırın. Telefon ekranı ve TV ışığını tamamen kapatın. Uyku göz bandı kullanabilirsiniz.