2 küçük alışkanlıkla tam 80 kilo verdi!
Teksaslı emekli Ken Jones, ne ağır diyetler uyguladı ne de saatlerce spor salonlarında ter döktü. Hayatında yalnızca iki basit alışkanlığı değiştirerek tam 80 kilo verdi.
Kilo vermek zor mu geliyor? Her gün çılgın diyetler, yoğun sporlar ya da mucize ürünler peşinde koşmadan da başarıya ulaşmak mümkün. Tıpkı 59 yaşındaki Ken Jones’un yaptığı gibi...
Teksaslı emekli adam, yalnızca iki temel alışkanlığı değiştirerek tam 80 kilo verdi. Hem de radikal adımlar atmadan, sade ve sürdürülebilir bir yöntemle!
“FORMDA DEĞİLİM" DEYİP YÜRÜMEYE BAŞLADI
Ken Jones’un dönüşümü, emekli olduğu 2015 yılında başladı. O dönem spor salonuna gitmek için bile yeterince enerjik hissetmiyordu. Bu yüzden günlük kısa yürüyüşlerle işe başladı. Yarım saatlik yürüyüşler, zamanla daha uzun adımlara dönüştü. “Koşmam gerekmedi, tempolu yürümem yetti” diyen Ken, egzersiz konusundaki beklentilerini küçültüp istikrarı öncelik yaptı.
NE YEDİĞİNE DEĞİL, NE KADAR YEDİĞİNE BAKTI
Spor salonu yerine adım sayısını artıran Ken, mutfakta ise katı kurallara yönelmek yerine makro besin takibi yapmaya başladı.
Bir antrenör ve mobil fitness uygulaması yardımıyla;
GÜNDE 2.100 KALORİ ALIYOR
215 gram protein, 165 gram karbonhidrat, 52 gram yağ tüketiyor. Öğünlerinde genellikle yulaf ezmesi, yağsız hindi, pirinç gibi sade ama besleyici gıdalar yer alıyor.
Ken Jones, yürüyüş ve makro takibiyle tam 80 kilo verdi. Üstelik bu dönüşüm sadece fiziksel değil. Artık daha enerjik, daha huzurlu ve daha sağlıklı hissediyor. “Değişim için büyük adımlar değil, istikrarlı küçük adımlar gerek” diyor.