Kahvaltısında basit bir değişiklik yaptı 71 kilodan 64 kiloya düştü
Bir kadın, sadece kahvaltısında yaptığı küçük bir değişiklikle birkaç ay içinde 71 kilodan 64 kiloya düşmeyi başardığını açıkladı. Üstelik diyetinde veya egzersiz rutininde başka hiçbir değişiklik yapmadı.
Sosyal medyada paylaşım yapan bir kullanıcı kilo vermenin her zaman köklü bir değişiklik getirmediğini belirtti. Yaptığı kahvaltı sayesinde dört ay içerisinde 3 kilo veren kadın bu basit kahvaltıyı başladı. Kadının paylaştığı hikaye, kilo vermenin her zaman köklü değişiklikler gerektirmediğini bir kez daha kanıtladı. TikTok’ta paylaştığı videosunda, dört ay içinde 6 kilo vermesini sağlayan bu basit kahvaltı rutinini anlatarak şunları söyledi:
"Bu kahvaltı sayesinde 71 kilodan 64 kiloya düştüm. Hazırlaması sadece beş dakika sürüyor ve 42 gram protein içeriyor."
Yüksek proteinli bir kahvaltının kendisini gün boyu tok tuttuğunu, bu sayede atıştırmalık tüketme isteğini azalttığını belirten kadın, "Sabah 40–60 gram protein almak, günün geri kalanında protein hedefinize ulaşmayı çok kolaylaştırıyor" diyerek kilo verme sürecini anlattı.
KAHVALTI, AKŞAMA KADAR TOK TUTUYOR
Kahvaltı listesi şöyle:
2 adet Weetabix,
150 ml yarım yağlı veya tam yağlı süt,
150 gram yağsız yoğurt (%0 yağ),
Yaklaşık 30 gram vanilyalı protein tozu,
Üzeri için 60 gram çilek veya ahududu,
15 gram eritilmiş Nutella.
Bu pratik tarifin hem tatlı ihtiyacını karşıladığını hem de uzun süre tokluk sağladığını söyleyen kadın, "Kahvaltım artık günün en keyifli öğünü" dedi.
PAYLAŞIMA SOSYAL MEDYADAN YORUM YAĞDI
Videosu viral olan kadına kısa sürede çok sayıda yorum yağdı. Yorumlardan bazıları şöyle:
"Ben de senin kadar kilo verdim, yeni bir kahvaltı fikrine ihtiyacım vardı. Bu tarifi hemen deneyeceğim"
"Ben de Weetabix yerine protein versiyonunu kullanıyorum, üstüne Brezilya fıstığı ve bal ekliyorum"
"Süt kullanmadan yaptım, granola gibi oldu. Üzerine biraz çiğ bal ve keten tohumu ekledim."
Bazı kullanıcılar ise kahvaltıyı daha sağlıklı hale getirmek için öğütülmüş keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, chia, goji meyvesi ve ceviz gibi malzemeler önerdi.
NHS de kahvaltının önemli bir öğün olduğunu belirterek şu açıklamayı yaptı:
"Kahvaltı, gece boyunca 10–12 saat süren açlığın ardından vücudun enerji depolarını yeniden doldurur. Beynin ve kasların yakıta ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir kahvaltı sizi öğle yemeğine kadar tok tutar ve sabah ortasında cips veya çikolata gibi sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenizi engeller."