Ruh sağlığınızın kötüye gittiğinin 8 işareti
Ruh sağlığındaki bozulma her zaman açık ve ani belirtilerle ortaya çıkmıyor. Günlük hayatta fark edilmesi zor bazı değişiklikler, ruhsal durumunuzun kötüye gittiğine işaret edebilir.
Ruh sağlığınıza dikkat edebilmek için zaman zaman geri çekilip kendinizi gözlemlemeniz ve hayatınızda nelerin değiştiğini fark etmeniz gerekir. Bazı belirtiler, ruhsal açıdan iyi olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Ruh sağlığındaki bozulma ani şekilde ortaya çıkabileceği gibi zaman içinde kademeli olarak da gelişebilir. Özellikle kademeli değişimler, fark edilmesi daha zor olduğu için gözden kaçabilir.
Ruh sağlığının kötüleştiğini gösteren belirtiler herkes için aynı olmayabilir. Kişinin yaşadığı sorunlara ve koşullara göre farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bu nedenle durumun ciddi bir noktaya gelmesini beklemeden, kendinizde fark ettiğiniz değişiklikleri dikkate almak önemlidir.
Psikoterapist Bobbi Banks, "Bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyorsanız, bunu görmezden gelmeyin" diyor. Banks'e göre, uzun süredir kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu durum ruh sağlığınızı ve öz bakım alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmeniz gerektiğine işaret edebilir.
Ruh sağlığının bozulduğunu gösteren belirtiler
Psikoterapist, ruh sağlığındaki bozulmanın belirtilerini erken fark etmenin ve gerektiğinde hızlı şekilde destek almanın önemli olduğunu vurguluyor. Günlük yaşamda meydana gelen küçük değişiklikler bile kişinin bir sağlık uzmanına danışması gerektiğini gösterebilir.
İşte ruh sağlığı söz konusu olduğunda göz ardı edilmemesi gereken bazı belirtiler:
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaşıyorsanız: Bilinçli veya farkında olmadan çevrenizle daha az iletişim kurmaya, buluşmaları ve sosyal etkinlikleri geri çevirmeye başladıysanız, bu durum dikkat edilmesi gereken bir değişiklik olabilir.
Yataktan kalkmak ve günlük işleri yapmak zorlaşıyorsa: Ev işlerini yapmak, yataktan kalkmak veya duş almak gibi günlük aktiviteler normalden daha zor hale gelebilir. Çok fazla uyumak ya da yeterince uyuyamamak ve buna eşlik eden enerji kaybı da ruh sağlığındaki sorunların belirtileri arasında yer alabilir.
Kendinizi sürekli endişeli, depresif veya umutsuz hissediyorsanız: Uzun süren kaygı, çökkünlük veya umutsuzluk duyguları göz ardı edilmemelidir.
İştahınız veya kilonuz belirgin şekilde değiştiyse: Beslenme alışkanlıklarında ve buna bağlı olarak kiloda meydana gelen belirgin değişiklikler de ruhsal durumdaki değişimlerle ilişkili olabilir.
Ruh halinizde ani değişiklikler fark ediyorsanız: Normalden çok daha sık veya belirgin şekilde değişen ruh hali, takip edilmesi gereken işaretlerden biri olabilir.
Konsantre olmakta veya karar vermekte zorlanıyorsanız: Günlük işlere odaklanmak, bir konu üzerinde düşünmek ya da basit kararlar almak eskisinden daha zor hale geldiyse bu değişikliği dikkate almak gerekir.
Daha önce keyif aldığınız şeylere ilginizi kaybettiyseniz: Eskiden size mutluluk veya keyif veren aktivitelerin artık aynı duyguyu yaratmaması ve genel bir motivasyon kaybı yaşamanız önemli bir işaret olabilir.
Kendinizi bunalmış, kopuk veya yavaşlamış hissediyorsanız: Bu hisler iş hayatında, yalnızken veya sosyal ilişkiler sırasında ortaya çıkabilir. Günlük yaşamın genelinde kendinizi eskisinden farklı hissetmeniz, ruhsal durumunuzu yeniden değerlendirmeniz için bir neden olabilir.