Şarkı söylemenin bu faydasını duyan, soluğu konserde alıyor! Cambridge Müzik Terapisi Enstitüsü açıkladı
Bilim insanları uyardı: Sesiniz güzel olsun ya da olmasın, şarkı söylemek bağışıklığınızı çelik gibi yapıyor.
Yılın bu zamanı her köşeden yükselen ezgiler, sadece şenlikli bir atmosfer yaratmakla kalmıyor, aynı zamanda toplumsal sağlığı da iyileştiriyor.
Bilim dünyası, özellikle koro halinde şarkı söylemenin vücudu hastalıklara karşı bir kalkan gibi koruduğunu kanıtlayan bulgular paylaşıyor.
Cambridge Müzik Terapisi Enstitüsü’nden araştırmacı Alex Street, bu eylemi şöyle tanımlıyor: "Şarkı söylemek sadece sanatsal değil; bilişsel, fiziksel, duygusal ve sosyal bir eylemdir."
VAGUS SİNİRİNİ AKTİVE EDİYOR
Peki, bir melodi nasıl olur da biyolojik bir değişime yol açar? Uzmanlar, şarkı söylerken yapılan kontrollü ve derin nefes egzersizlerinin, boğaz kaslarına bağlı olan vagus sinirini aktive ettiğini belirtiyor. Bu aktivasyon; vücutta doğal bir ağrı kesici etkisi yaratan, zevk ve iyilik hali veren endorfin hormonlarının salgılanmasını sağlıyor.
Şarkı söylemek, sanılanın aksine fiziksel olarak oldukça zorlayıcı bir aktivite. Southampton Üniversitesi’nden Doç. Dr. Adam Lewis, vokal egzersizlerinin kalp ve akciğerler üzerinde orta yoğunlukta bir koşu bandı antrenmanına benzer etkiler yarattığını vurguluyor. Özellikle kronik solunum yolu hastalıkları olan bireylerde, ritmik nefes kontrolü sayesinde yaşam kalitesinin arttığı ve "uzun süreli COVID" semptomlarının hafiflediği gözlemleniyor.
Şarkı söylemenin en mucizevi etkisi ise nöroloji alanında görülüyor. Felç veya beyin hasarı nedeniyle konuşma yetisini kaybeden hastalar, şarkı söyleyerek kelimeleri yeniden bulabiliyor. Bunun en ikonik örneği, uğradığı suikast sonrası konuşmayı çocukluk şarkılarıyla yeniden öğrenen eski ABD Kongre Üyesi Gabrielle Giffords. Şarkı söylemek, beynin her iki yarım küresini aynı anda çalıştırarak hasarlı bölgelerin çevresinde yeni sinir ağları (nöroplastisite) örülmesine yardımcı oluyor.
HERKES EŞİTLENİYOR
Psikolojik açıdan koro halinde şarkı söylemek, tek başına şarkı söylemekten çok daha güçlü etkiler yaratıyor. Tamamen yabancı kişiler bile bir saatlik koro provasının ardından derin bir bağ kurabiliyor. Bu durum özellikle Parkinson, demans ve kanser hastaları ile onların bakıcıları için bir rehabilitasyon aracına dönüşüyor. Alex Street durumu şu sözlerle özetliyor: "Şarkı söylerken bakıcılar bakıcı olmaktan çıkıyor, sağlık çalışanları hasta ile aynı notada buluşuyor. Birdenbire herkes eşitleniyor."
Gelişen teknolojiyle birlikte insanların yüz yüze etkileşimden uzaklaştığına dikkat çeken uzmanlar, şarkı söylemenin evrensel bir ihtiyaç olduğunu hatırlatıyor. Bebeklikteki ninnilerden okul sıralarındaki alfabe şarkılarına kadar müzik, beynimizin içine kodlanmış durumda.
Bu yılbaşı ağacının etrafında veya bir kutlamada şarkılara eşlik etmek için sesinizin güzelliği önemli değil; bilimin ışığında bu, vücudunuza verebileceğiniz en güzel hediyelerden biri.