Sıcak su torbalarınızı hemen doldurun

Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgası önümüzdeki günlerde birçok bölgede bunaltıcı seviyelere ulaşacak. Meteoroloji yetkilileri, sıcaklıkların özellikle iç, güney ve doğu kesimlerde 30’lu derecelerin ortalarına kadar çıkabileceğini bazı bölgelerde ise hafta ortasına kadar yeni bir sıcak hava dalgasının etkili olabileceğini belirtiyor.

Sıcak hava gündüzleri dışarıda vakit geçirmek için keyifli olsa da, geceleri uyku kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Kliması olmayan evlerde uyumak zorlaşırken, uzmanlar serin kalmak için basit ama etkili bir yöntem öneriyor, soğuk su torbası.

SOĞUK SU TORBASIYLA SERİNLEYİN

Normalde sıcak tutmak için kullanılan sıcak su torbaları, içine buz gibi su konulduğunda tam tersi etki yaratarak serinlik sağlıyor. Yatmadan önce torbayı soğuk suyla doldurup buzdolabında veya kısa süreliğine dondurucuda bekletmek, çarşaf ve yastıkları serinletiyor.

Buzlu torba doğrudan cilde temas ettiğinde rahatsızlık verebileceği için mutlaka bir kılıf, havlu ya da yastık kılıfıyla sarılması öneriliyor. Ayrıca dondurucuda uzun süre bırakmak kauçuğa zarar verebileceğinden, 20 dakikadan fazla bekletmemek gerekiyor.

GECE BOYUNCA DAHA RAHAT BİR UYKU

Soğuk su torbası sadece uykuya dalmayı kolaylaştırmakla kalmıyor, aynı zamanda gece boyunca vücudu ferah tutarak terleme ve huzursuzluğu azaltıyor. Uzmanlar, sıcak ve soğuk kullanım için ayrı torbalar edinmenin en güvenli ve pratik çözüm olduğunu belirtiyor.

SICAK HAVA İÇİN UZMANLARDAN EK ÖNERİLER

Gündüz saatlerinde perdeleri kapalı tutarak odaların ısınmasını önleyin. Yatmadan önce ılık bir duş alın; bu, vücut ısısını dengelemeye yardımcı olur. Pamuklu ve açık renkli yatak takımları tercih edin.

Sıcak hava dalgasının etkisini birkaç gün daha sürdürmesi beklenirken, uzmanlar özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanların sıcaktan korunması gerektiğinin altını çiziyor.