Stresi saniyesinde çekip alıyor: Ne yeşil çay ne siyah en sağlıklısı açıklandı
Stresi yalnızca ruh halimizi değil fiziksel sağlığımızı da ciddi biçimde etkiliyor. Kaygı içerisinde yaşayan kişilerde genelde vücut ağrıları, uykusuzluk ve tansiyon gibi sorunlar sıkça yaşanıyor. Uzmanlar ise bunun için doğal bir öneri de bulunuyor.
Uzmanlara göre, trafik sıkışıklığı, iş yerindeki yoğunluk ya da kısa süreli baskılar zaman zaman yaşandığında ciddi bir tehdit oluşturmuyor. Ancak stres günlük hayatın kalıcı bir parçası haline geldiğinde, kronik kaygıya dönüşerek hem zihinsel hem de bedensel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor.
KAYGI ORANLARI ARTMAYA BAŞLADI
Amerikan Psikiyatri Birliği’nin verilerine göre, 2024 yılında ankete katılanların yüzde 43’ü bir önceki yıla kıyasla daha fazla kaygı yaşadığını belirtti. Bu da stresin artık milyonlarca insan için yaygın bir sorun haline geldiğini ortaya koyuyor.
Uzmanlara göre kronik stres; baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları, uyku problemleri ve tansiyon yükselmesi gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü ise uzun süreli stresin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini ve kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini vurguluyor.
NE YEŞİL ÇAY NE SİYAH
Bu noktada doğal yöntemler de dikkat çekiyor. Yüzyıllardır kullanılan papatya çayı, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan bitkisel çözümler arasında yer alıyor. Modern bilimsel çalışmalar da papatyanın sakinleştirici etkilerini destekler nitelikte.
Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, incelenen 10 klinik çalışmanın 9’unda papatya çayının kaygıyı azaltmada etkili olduğu ortaya kondu. Ayrıca ön bulgular, papatyanın antioksidanlar açısından zengin olduğunu gösteriyor.
Beslenme uzmanı Jena Braddock, papatyanın etkisinin özellikle içeriğinde bulunan ve beyindeki uyarılma–gevşeme dengesini düzenleyen apigenin adlı flavonoid ile ilişkili olduğunu belirtiyor.
İÇMEK BİLE RAHATLATIYOR
Bir diğer beslenme uzmanı Meme Inge ise çay demleme sürecinin bile başlı başına bir rahatlama ritüeli olduğunu ifade ediyor. Inge, “Kendinize bir fincan çay hazırlamak ve birkaç dakikalık mola vermek bile, gün içindeki stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir” diyor.
Araştırmalar, papatya çayının uykuya geçiş süresini kısalttığını, gece uyanmalarını azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını da ortaya koyuyor. Bu nedenle akşam saatlerinde tüketilmesinin genellikle güvenli olduğu belirtiliyor.
KİMLER PAPATYA ÇAYI İÇMEMELİ?
Uzmanlar, kan sulandırıcı ya da sakinleştirici ilaç kullanan kişilerin papatya çayı tüketmeden önce doktorlarına danışmasını öneriyor. Çaydaki papatya miktarı genellikle düşük olsa da, bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği ifade ediliyor.
Uzmanlar sıcak içecekleri öneriyor
Daha önce UNIAN’da yer alan bir haberde, kardiyolog Sam Setareh, yüksek tansiyonu olan kişilerin yeşil çay tüketimi konusunda dikkatli olması gerektiğini belirtmişti. Kafein içeren içeceklerin tansiyon üzerindeki etkisi hâlâ tartışılıyor.
Öte yandan uzmanlar, kış aylarında akşamları sıcak bir içecek tüketmenin yalnızca vücudu ısıtmakla kalmadığını, aynı zamanda bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini ifade ediyor.