Süper meyve olarak biliniyor: kilosu 400 TL'den satılıyor
Bazı yiyeceklerin ve çevresel faktörlerin etkisiyle ortaya çıkan kabızlık sorunu, birçok kişinin günlük yaşamanı olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar ve diyetisyenler tarafından 'Süper meyve' olarak bilinen bu besin anında kabızlığı kesiyor ve vücuda resmen reset atıyor.
Uzmanlar ve diyetisyenler bağırsak sağlığına dikkat çekerek kuru eriğin bu sorunda oldukça başarılı olduğunu belirtiyor.
KİLOSU 400 LİRADAN SATILIYOR
Kuru erik, kilo başına 400 lira gibi bir fiyata satılmasına rağmen sağlık açısından oldukça faydalı bir meyve. Bağırsak sorunlarına iyi geldiği bilinen bu meyve, diyetisyenler tarafından da sıkça öneriliyor. Lif açısından zengin olan kuru eriğin diğer faydaları ise dikkat çekiyor.
GÜNDE DÖRT ADET TÜKETİLMESİ ÖNERİLİYOR
Günde dört adet tüketilmesi önerilen kuru erik, kabızlığa karşı etkili bir çözüm sunuyor. Günlük yaşamı etkileyen bağırsak problemleri genellikle vücuttaki hareketliliğin azalmasından kaynaklanıyor. Birçok insan dönemsel olarak bu sorunla karşılaşabilirken, bazıları için durum kronik hale gelebiliyor.
BU SORUNLA BAŞA ÇIKMANIZI SAĞLIYOR
Tuvalete çıkma sıklığı kişiden kişiye değişse de haftada üç defadan az dışkılama, kabızlık belirtisi olarak kabul ediliyor. Ciddi bir sağlık sorunu olmasa da bu durum günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor. Kuru erik, bağırsak hareketlerini teşvik ederek bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Kuru erik, yüksek oranda çözünür lif içeriyor. Bu lifler, suda eriyerek jel benzeri bir kıvam alarak bağırsaklardan geçiyor. Bu süreç, dışkının yumuşamasını ve kolay geçişini sağlıyor. Çözünür lifler, dışkının hacmini artırarak bağırsak hareketlerini teşvik ediyor ve kabızlığı önlüyor. Ayrıca, prebiyotik özelliği sayesinde bağırsaktaki faydalı bakterileri besliyor.
Kuru eriğin içeriğindeki sorbitol, doğal bir şeker alkolüdür ve hafif laksatif etkisi vardır. Bu özellik, dışkının yumuşamasını sağlarken, lif içeriği ve sorbitol sayesinde kuru erik doğal bir kabızlık giderici işlevi görüyor. Özellikle yaşlılar, hamileler ve sindirim sisteminde yavaşlama yaşayan kişiler için düzenli tüketimi öneriliyor.
GÖZ SAĞLIĞI VE BAĞIŞLIK SİSTEMİNE DE FAYDA SAĞLIYOR
Ayrıca kuru erik, A vitamini bakımından zengin olup göz sağlığından bağışıklık sistemine kadar birçok alanda fayda sağlıyor. Demir içeriği, anemiyi önlemeye yardımcı olurken enerji seviyelerini de artırıyor. Bu durum, dolaylı olarak bağırsak sağlığını destekliyor. Ancak günde dört taneden fazlasının tüketilmemesi öneriliyor.
Lifli gıdaların dengeli tüketimi ve yeterli su alımı, liflerin etkili çalışması için oldukça önemli. Kuru erik doğal olarak kuru bir gıda olduğu için, su içerek liflerin şişmesini ve kabızlığı önlemenizi sağlayabilirsiniz. Kuru eriği yoğurt, salata veya tahıllı yiyeceklerle birleştirerek çeşitli şekillerde öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
Kuru erikteki bazı bileşikler, sindirim sistemi enzimlerinin aktivitesini artırarak yiyeceklerin daha etkin parçalanmasına ve besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olabilir. Lif ve sorbitol açısından zengin olan kuru erikle, az miktarla başlayarak vücudun alışmasını sağlamak önemli.
Sonuç olarak, kuru erik sindirim sağlığı üzerinde pek çok olumlu etkiye sahip olan besleyici bir meyve. Hafif tatlı tadı sayesinde şeker ihtiyacınızı da karşılayabilir. Ancak diyabet hastalarının tüketiminde dikkatli olmaları gerekiyor.