Tek bir içecek sudan daha fazla sıvı almanızı sağlıyor! Maden suyu değil
Bilim insanları, suyun tek başına her zaman en etkili sıvı kaynağı olmadığını ortaya koydu. Araştırmalara göre, bu içecek vücudu daha uzun süre nemli tutarak susuz kalmayı önlüyor. Sıvı kaybı yaşayanlar için birebir...
Günlük yaşamda sağlıklı kalmak için su içmenin önemi tartışmasız olsa da, yeni bir bilimsel araştırma dikkat çeken bir alternatifi gündeme getirdi. St. Andrews Üniversitesi’nde yapılan çalışmaya göre, süt bazı koşullarda sudan daha fazla nemlendirici etki gösterebiliyor.
SÜT, VÜCUTTA SIVI TUTULUMUNU ARTIRIYOR
American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan araştırmada, farklı içeceklerin vücutta sıvıyı ne kadar uzun süre tutabildiği incelendi. Sonuçlar şaşırtıcıydı: Süt, içeriğindeki doğal şeker, protein ve yağlar sayesinde mide boşalmasını yavaşlatarak sıvının vücutta daha uzun süre kalmasını sağlıyor. Ayrıca sütte bulunan sodyum ve potasyum gibi elektrolitler, tıpkı sporcu içeceklerinde olduğu gibi hidrasyon kapasitesini artırıyor.
SPOR SONRASI VE HAFİF DEHİDRASYON DURUMLARINDA ETKİLİ
Uzmanlara göre, yoğun egzersiz sonrası yalnızca su içmek yeterli olmayabilir. Bu gibi durumlarda süt, hem sıvı hem de protein takviyesi sağlayarak toparlanmaya katkıda bulunabilir. Aynı şekilde, çocuklar, yaşlılar ve sıvı tutma kapasitesi azalan bireylerde de süt önemli bir destek olabilir.
Ancak laktoz intoleransı veya sindirim hassasiyeti yaşayan bireyler için süt her zaman ideal seçenek değildir. Bitki bazlı sütlerin bazı faydaları bulunsa da araştırmaya göre inek sütü kadar etkili sıvı tutulumu sağlamıyor.
GECE SU İÇMEK HER ZAMAN DOĞRU DEĞİL
Sıvı tüketimi yalnızca içecek tercihiyle değil, zamanlamayla da ilişkilidir. Doktor Julio Maset, sosyal medyada yaptığı paylaşımda, yatmadan hemen önce su içmenin uykuyu bölebileceğine dikkat çekti.
“Gece su içmek sık tuvalet ihtiyacına neden olabilir. En doğrusu suyu gün içine yayarak tüketmek.”