Uzun yolculuktan sonra bunu yapmayan yandı
Farklı saat dilimlerine ait ülkelere yapılan yolculuklar heyecan verici olsa da vücudun ve beynin buna alışması çoğu yolcu için yorucu olabiliyor... British Airways'in kıdemli pilotu Al Smith ise uzun uçuşlardan sonra 'jet lag'ı yenmek için uyguladığı yöntemleri bir bir sıraladı...
British Airways High Life dergisine röportaj veren Smith, "Önceden plan yaparım: Kalkıştan önce uyurum, inişten sonra şekerleme yaparım ve fırsat bulduğumda siesta yaparım. Anahtar nokta ise nerede olursam olayım dinlenmeyi öncelik haline getirmek" diye konuştu.
Pilot, kaliteli uykunun ortamla doğrudan bağlantılı olduğuna da dikkat çekti. Ev değiştirdiklerinde ilk işinin yatak odasını 'en iyi otel odası' hissi verecek şekilde düzenlemek olduğunu söyleyen Smith, uyurken tam karanlık istediğini ve karartılmış perdeler ile panjurlar tavsiye ettiğini belirtti.
ODA SICAKLIĞI VE YATAK KALİTESİ DE KİLİT
Smith'e göre oda sıcaklığı da 'hayati' önem taşıyor. Yalnızca 2 derecelik bir farkta üşüdüğünü ya da fazla sıcak hissettiğini belirten pilot, klima kullanmayı tercih ettiğini söyledi. Ayrıca kaliteli yatak ve nevresim de uyku düzeninde kritik bir rol oynuyor.
Ancak fazla uyumanın da riskli olduğunu belirten Smith, geçmişte bu nedenle uykusuzluk sorunu yaşadığını ifade etti.
ALTIN HAMLE 'SU KURALI'
Öte yandan diğer hava yolu uzmanları da 'jet lag'ı yenmek için farklı öneriler sunuyor. Icelandair Sağlık Yöneticisi Jona Björg Jonsdottir, uzun uçuşlardan sonra en önemli kuralın 'su kuralı' olduğunu söylüyor.
- Her 5 saatlik uçuş için en az 1 litre su içilmesi tavsiye ediliyor.
- Kafein ve alkolün uykuyu bozduğunu ve vücudu daha fazla susuz bıraktığını belirten uzmanlar, bunun yerine bitki çayları ve elektrolitli içeceklerin tercih edilmesini öneriyor.
Kabin havasının kuru olması, yolcuları susuz ve halsiz bırakıyor. Bu da 'jet lag'ın en önemli sebeplerinden biri olarak gösteriliyor.