Vücudun yağ yakımını destekleyen öğün saatleri belli oldu
Kilo vermek isteyen birçok kişi yalnızca ne yediğine odaklanırken, uzmanlara göre öğün saatleri de yağ yakım sürecinde en az besin içeriği kadar belirleyici rol oynuyor. Özellikle kahvaltının zamanı, metabolizmanın gün içindeki çalışma düzenini doğrudan etkiliyor.
Kahvaltıyı atlamanın kısa vadede kalori alımını azalttığı düşünülse de, bu alışkanlığın uzun vadede kilo kontrolünü zorlaştırabildiği belirtiliyor. Uzmanlar, vücudun günün erken saatlerinde besinleri daha verimli kullandığına dikkat çekiyor.
KAHVALTI ZAMANI NEDEN ÖNEMLİ
Uzmanlara göre sabah saatlerinde hormon dengesi ve insülin duyarlılığı, enerji kullanımını destekleyen bir yapıya sahip oluyor. Bu nedenle ilk öğünün doğru zamanda tüketilmesi, metabolizmanın daha aktif çalışmasına katkı sağlıyor.
VÜCUT SABAH SAATLERİNDE FARKLI ÇALIŞIYOR
Vücut, hormonal dalgalanmalar ve enerji ihtiyacı nedeniyle sabah saatlerinde proteinleri ve karbonhidratları farklı şekilde değerlendiriyor. Bu durum, günün erken saatlerinde alınan besinlerin yağ yakımı ve enerji üretimi açısından daha etkili olmasını sağlıyor.
DENGELİ KAHVALTI METABOLİZMAYI DESTEKLİYOR
Beslenme uzmanları, kahvaltının hem protein hem de karbonhidrat içermesi gerektiğini vurguluyor. Bu denge, gün boyunca kan şekeri seviyelerinin daha stabil kalmasına ve ani açlık ataklarının önlenmesine yardımcı oluyor.
Diyetisyenler ve beslenme uzmanları, ilk öğün için en ideal zaman aralığının sabah 07.00 ile 10.00 arası olduğunu belirtiyor. Bu saatlerde kortizol seviyelerinin doğal olarak yükselmesi, vücudu güne hazır hale getirirken besinlerin daha verimli kullanılmasını sağlıyor.
HANGİ BESİNLER TERCİH EDİLMELİ
Uzmanlar, yavaş sindirilen karbonhidratlar ile kaliteli protein kaynaklarının birlikte tüketilmesini öneriyor. Yumurta, yoğurt, balık, baklagiller ve kuruyemişler, hem uzun süre tok tutan hem de metabolizmayı destekleyen seçenekler arasında yer alıyor.