Uyku Danışmanı Lisa Artis, uyku pozisyonun pek çok rahatsızlıktan kurtulmanın yöntemlerinden biri olduğunu söylüyor. Örneğin, sindirim sistemi yavaş çalışanların sol tarafına yatması öneriliyor. Artis bu pozisyona ilişkin, "Bu pozisyon, sindirim sisteminizdeki yiyecek ve atıkların doğal akışını teşvik ediyor. Ve yerçekiminin atıkların ince bağırsaktan kalın bağırsağa daha verimli bir şekilde taşınmasını sağlar" diye konuştu.
UYKU POZİSYONUYLA HASTALIKLARINIZDAN KURTULABİLİRSİNİZ
Artis,sırt üstü yatmanın ise tam tersine sindirim sistemini yavaşlattığını ve kabızlığın daha uzun sürmesine neden olduğunu belirtti. Ayrıca, ishal olanların da sağ taraflarına yatmaları gerektiği önerisinde bulundu. Bu pozisyon içinse Artis, "Bu pozisyon, dışkının sindirim sisteminin alt kısmında daha uzun süre kalmasını sağlayarak dışkılama sıklığını yavaşlatabilir ve böylece kolona çok hızlı ulaşmasını önleyebilir" dedi.
The Sleep Charity'nin başkan yardımcısı olan Artis, soğuk algınlığı, grip ve idrar yolu enfeksiyonları gibi diğer yaygın sorunlar yaşandığında uyku pozisyonlarının da dikkate alınması gerektiğini söylüyor. İdrar yolu enfeksiyonları (İYE) için Artis, cenin pozisyonunu tercih etmeyi (yan tarafınıza kıvrılıp top gibi olmayı) ya da bacaklarınızı hafifçe ayırarak sırt üstü uyumayı öneriyor.
Bunun mesane üzerindeki baskıyı azalttığı ve rahatsızlığı azaltabileceği öne sürülüyor.
Artis, öncelikle idrar yolu enfeksiyonlarından kaçınmak isteyen kadınların tanga gibi dar iç çamaşırlarıyla uyumaktan uzak durmaları gerektiğini belirterek, "Kalın bağırsakta en sık görülen bakteri olan ve idrar yolu enfeksiyonlarının önde gelen nedenlerinden biri olan E. coli, bir tanga arkasındaki ipe kolayca tutunabilir. Uyku sırasında yapılan en ufak hareketler bile materyalin kaymasına ve E. coli bakterisinin vajinal bölgeye tehlikeli bir şekilde yakınlaşmasına neden olabilir" diye konuştu.
BÖBREK TAŞI OLANLAR DÜZENLİ OLARAK BUNU YAPMALI
Böbrek taşı oluşumuna yatkın hastalar için Artis, uyudukları tarafı düzenli olarak değiştirmelerini ifade ediyor. Bu tavsiye, tekrarlayan taş hastalığı olan hastalar üzerinde yapılan bir Kaliforniya Üniversitesi araştırmasına dayanıyor. Bu araştırmaya göre hastaların yüzde 76'sında, tercih ettikleri uyku taraflarıyla eşleşen, böbreklerinde ağrılı mineral birikintileri oldu. Nüfusun dörtte birini etkileyen ve mide asidinin boğaza kadar yükselerek mide ekşimesine neden olduğu yaygın bir rahatsızlık olan asit reflü için, vücut hafifçe yüksekte olacak şekilde sol tarafınıza yatarak uyumaları öneriliyor.. Artis, bu pozisyonun mide içeriğinin yemek borusunun altında kalmasına yardımcı olduğunu ve asidin boğaza doğru kaçma olasılığını en aza indirdiğini açıkladı.
KULAK ENFEKSİYONU İÇİN SAĞA TARAFA YATIN
Öte yandan sağ tarafa yatmak, yemek borusuna sızan mide asidinin drenajını yavaşlatabilir ve bu da semptomları kötüleştirebilir. Bu arada kulak enfeksiyonu olan hastaların, etkilenen kulakları yukarı bakacak şekilde uyumaları bu rahatsızlığı ortadan kaldıracaktır. Artis, bunun kulakta biriken sıvının doğal yoldan akmasına yardımcı olduğunu söyledi.
Burun tıkanıklığı ve tıkanıklığı için sırt üstü yatmanın doğru bir pozisyon olduğunu söyleyen Artis, Ayrıca hastalara bir yastık kullanarak başlarını ve omuzlarını 45 derecelik bir açıyla desteklemelerini önerdi. Artis, "Bu pozisyon, öksürük krizlerine yol açabilen ve nefes almayı zorlaştırabilen mukusun boğazınızda birikmesini önler." dedi.
Burun akıntısı olan kişilere, burun tıkanıklığını daha da kötüleştirebileceği için yüz üstü uyumamaları konusunda uyarıda bulundu.
