Sağlıklı beslenmenin bir parçası olan meyvelerin hepsi aynı derecede masum değildir. Özellikle şeker ve kalori içeriği yüksek olan bazı meyveler yanlış şekilde tüketildiğinde sağlığınızı olumsuz etkiler. Bu yüzden, özellikle kilo kontrolü ve genel sağlık açısından bazı meyveleri ölçülü tüketmek büyük önem taşıyor.
MUZ: YÜKSEK KALORİ FAKAT İYİ BİR ANTRENMAN ARKADAŞI
Bir muz, yaklaşık 105 kalori içerir ve muz kalorisi yüksek olmasına rağmen egzersiz yapanlar için mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir. Antrenman öncesi veya sonrası enerji ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir fakat kilonuzu kontrol altında tutmak istiyorsanız, muz tüketiminizi sınırlandırmalısınız.
MANGO: ÇOK TATLI
Mangoların doğal tatlılığı, onları yüksek şekerli hale getirir fakat bu meyve, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Yine de, aşırı tüketimden kaçınılmalı ve dengeli bir şekilde tüketilmelidir.
AVOKADO: SAĞLIKLI YAĞLAR, YÜKSEK KALORİ
Avokado, içerdiği sağlıklı yağlar ve antioksidanlar ile besleyici özelliği taşır fakat oldukça kalorili bir meyvedir. Bir avokado yaklaşık 300 kalori içerir bu da günlük kalori ihtiyacınızı hızla artırabilir. Avokado besleyici ve faydalı olsa da aşırıya kaçmamak önemlidir.
ÜZÜM: YÜKSEK ŞEKER, YÜKSEK KALORİ
Üzümler de şeker açısından zengin bir meyvelerden biridir. Bu durum özellikle diyet yapanlar için dikkat edilmesi gereken bir faktördür. Üzümler vücudumuza enerji sağlasa da, şeker içerikleri nedeniyle tüketiminde dikkatli olunmalıdır.
