Avokado, yeşil, armut biçimli, besleyici yoğun meyveli, yaprak dökmeyen, tropik bir ağaçtır. Avokado terimi, hem ağacı hem de meyveyi belirtir. Yeşil kabuklu, yenilen kısımları açık yeşil, iri çekirdekli bir meyvedir. Genel olarak ılıman iklimlerde yetişir. Avokadolar “süper gıda” olarak kabul edilir ve çeşitli besinler, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Bunlar ayrıca (sağlıklı) tekli doymamış yağ asidi kaynağıdır. Peki, avokado kaç kaloridir? Avokadonun besin değerleri ve kalorisi... AVOKADO KAÇ KALORİDİR: 100 gram avokado yaklaşık 160 kcal'dır. AVOKADONUN BESİN DEĞERLERİ 100 g avokadoda aşağıdakiler bulunur: Su: 73.23 g Enerji: 160 kcal Protein: 2 g Toplam yağ: 14.66 g Karbonhidrat: 8.53 g Lif: 6.7 g Toplam şeker: 0,66 g Kalsiyum: 12 mg Demir: 0,55 mg Magnezyum: 29 mg Fosfor: 52 mg Potasyum: 485 mg Sodyum: 7 mg Çinko: 0.64 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 10 mg Tiamin: 0.07 mg Riboflavin: 0.13 mg Niasin: 1.74 mg B-6 Vitamini: 0.26 mg Folat, DFE: 81 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 7 µg A Vitamini, İÜ: 146 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 2.07 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 21 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 2.13 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 9.8 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 1.82 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg [old_news_related_template title="Avokadonun besin değerleri ve vücuda yararları..." desc="Avokadoların en önemli sağlık yararları, iyi yağlar, lif, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve fitosterolleri içermeleridir. Düzenli olarak avokado tüketmek kalp sağlığını artırmaya, sindirimi arttırmaya, karaciğer sağlığını artırmaya ve kilo yönetimine yardımcı olabilir. Avokado ayrıca yüksek lutein içeriği nedeniyle gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve cildi yaşlanma belirtilerine karşı korur. Şimdi avokadonun faydalarından bazılarına daha yakından göz atalım…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/07/29/iecrop/shutterstock_785296315_16_9_1564379956.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/avokadonun-faydalari-nelerdir-avokadonun-besin-degerleri-ve-vucuda-yararlari-szcu8/"]