Böğürtlen düşük şeker oranı ve yüksek lif varlığı nedeniyle sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur. Kolesterolün düşürülmesi, kan şekeri ve insülin seviyelerinin düzenlenmesinde önemli katkıları olan böğürtlen kilo vermek isteyenlerin vazgeçemeyeceği meyvelerdendir. Peki böğürtlen kaç kaloridir? İşte böğürtlenin besin değerleri... BÖĞÜRTLEN KAÇ KALORİDİR: 100 gram yaklaşık 43 kaloridir. BÖĞÜRTLENİN BESİN DEĞERLERİ 100 g böğürtlende aşağıdakiler bulunur: Su: 88,15 g Enerji: 43 kcal Protein: 1.39 g Toplam yağ: 0.49 g Karbonhidrat: 9.61 g Lif: 5.3 g Toplam şeker: 4.88 g Kalsiyum: 29 mg Demir: 0.62 mg Magnezyum: 20 mg Fosfor: 22 mg Potasyum: 162 mg Sodyum: 1 mg Çinko: 0,53 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 21 mg Tiamin: 0.02 mg Riboflavin: 0.03 mg Niasin: 0.65 mg B-6 Vitamini: 0.03 mg Folat, DFE: 25 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 11 µg A Vitamini, İÜ: 214 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 1.17 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 19.8 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.01 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.05 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.28 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Böğürtlenin faydaları nelerdir? Böğürtlenin besin değerleri ve yararları..." desc="Böğürtlen, potasyum, magnezyum ve kalsiyumun yanı sıra A, C, E vitaminleri ve B vitaminlerimizin çoğunu içeren çok çeşitli önemli besinleri içerir. Ayrıca, böğürtlenlere koyu mor rengini veren güçlü antioksidanlar olan zengin bir antosiyanin kaynağıdır. Peki, Böğürtlenin faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/07/30/iecrop/bogurtlen-shutter-4_16_9_1564465715.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/bogurtlenin-faydalari-nelerdir-bogurtlenin-besin-degerleri-ve-yararlari-szcu8/"]