Özellikle diyet yapanların dikkat ettiği ve araştırdığı bir konudur kalori. Yiyecekler sebze, meyve, baklagil bir başlık altında toplansa da her birinin kalori değeri ayrıdır. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de börülcedir. İşte börülcenin besin değerleri ve kalorisi... BÖRÜLCE KAÇ KALORİDİR: 100 gram börülce yaklaşık 336 kaloridir. BÖRÜLCENİN BESİN DEĞERLERİ 100 g börülcede aşağıdakiler bulunur: Su: 11.95 g Enerji: 336 kcal Protein: 23.52 g Toplam yağ: 1.26 g Karbonhidrat: 60.03 g Lif: 10.6 g Toplam şeker: 6.9 g Kalsiyum: 110 mg Demir: 8.27 mg Magnezyum: 184 mg Fosfor: 424 mg Potasyum: 1112 mg Sodyum: 16 mg Çinko: 3.37 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 1.5 mg Tiamin: 0.85 mg Riboflavin: 0.23 mg Niasin: 2.08 mg B-6 Vitamini: 0,36 mg Folat, DFE: 633 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 3 µg A Vitamini, İÜ: 50 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0,39 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 5 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.33 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.11 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0,54 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Börülcenin faydaları nelerdir? Börülce neye iyi gelir?" desc="Börülce, vücudu detoksifiye etme kabiliyeti nedeniyle sadece çok yönlü ve lezzetli bir sebze değil aynı zamanda insan sağlığı için de bir takım avantajlar sunar. Sindirimi artırmaya, uyku bozukluklarına, diyabeti yönetmeye ve kalbi korumaya yardımcı olurlar. Ayrıca sağlıklı cildi destekler, kilo vermeye yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirir. Şimdi, börülcenin insan sağlığı açısından yararlarına daha yakından bakalım... Börülce neye iyi gelir? Börülcenin faydaları nelerdir? İşte bilinmesi gerekenler..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/08/26/iecrop/shutterstock_277966085_16_9_1566803554.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/borulcenin-faydalari-nelerdir-borulce-neye-iyi-gelir-szcu8/"] [old_news_related_template title="Kırmızı lahana salatası tarifi: Kırmızı lahana salatası nasıl yapılır?" desc="Adı ağızları sulandıran kırmızı lahana salatası turşu tadında harika bir lezzet! Eğer turşu yapamıyorsanız işte size dakikalar içinde hazırlayabileceğiniz yalancı turşu ile enfes bir salata tarifi veriyoruz. Peki, kırmızı lahana salatası için gerekli malzemeler neler?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/04/17/iecrop/lahana-shutterstock_16_9_1555512019.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/kirmizi-lahana-salatasi-tarifi-kirmizi-lahana-salatasi-nasil-yapilir-szcu9/"]