Dut şeker, protein, yağ, karışık asit, malik asit, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, demir, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, karoten ve antosiyanin bakımından zengindir. Dutlar, sindirim sağlığını iyileştirmeye, kolesterolü düşürmeye, kan şekeri seviyesini kontrol etmeye, kan basıncını düzenlemeye, kanser riskini azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye, anemiyi iyileştirmeye, vizyonu geliştirmeye, daha iyi bir kalp sağlığını korumaya, beyin sağlığını iyileştirmeye, bağışıklık gücünü arttırmaya ve inşa etmeye yardımcı olur. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de duttur. İşte dutun besin değerleri ve kalorisi... DUT KAÇ KALORİDİR: 100 gram dut yaklaşık 43 kaloridir. DUTUN BESİN DEĞERLERİ 100 gram dutta aşağıdakiler bulunur: Su: 87,68 g Enerji: 43 kcal Protein: 1,44 g Toplam lipit (yağ): 0,39 g Karbonhidrat: 9.8 g Lif: 1.7 g Toplam şekerler: 8.1 g Kalsiyum: 39 mg Demir: 1.85 mg Magnezyum: 18 mg Fosfor: 38 mg Potasyum: 194 mg Sodyum: 10 mg Çinko: 0.12 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 36,4 mg Tiamin: 0.03 mg Riboflavin: 0.1 mg Niasin: 0.62 mg B-6 Vitamini: 0.05 mg Folat, DFE: 6 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 1 µg A Vitamini, İÜ : 25 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.87 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 7.8 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.03 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.04 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.21 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Dutun faydaları nelerdir?" desc="Yüksek oranda vitamin ve minerallere sahip olan dut; Protein açısından da oldukça zengindir. Çok eski çağlardan beri alternatif tıpta hastalıkların tedavisinde yaygın olarak kullanılan dutun faydaları ile ilgili hazırladığımız haberde merak edilen tüm soruların cevaplarını bulacaksınız... Dutun faydaları nelerdir? İşte cevapları..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/07/02/iecrop/shutterstock_620502458_16_9_1562047817.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/dutun-faydalari-nelerdir-szcu8/"]