Lezzetli ve pratik bir iftar sofrası hazırlamak isteyenler iftar menülerini araştırıyor. . İftar menüsü için birçok alternatif bulunsa da genellikle bir çorba, bir ana yemek, zeytinyağlı ara yemekler ve tatlı olarak oluşuyor. İşte ramazan sofranız için iftar menüsü önerileri ve yemek tarifleri... BROKOLİ ÇORBASI TARİFİ Besleyici sebze çorbaları arasında revaçta olan brokoli çorbası nasıl yapılır? [old_news_related_template title="Brokoli çorbası nasıl yapılır? İşte sağlıklı sebze çorbalarının gözdesi brokoli çorbası tarifi ve kalori miktarı" desc="Besleyici sebze çorbaları arasında revaçta olan brokoli çorbası nasıl yapılır? Düşük kalorisi besleyici özellikleri ve kolay sindirimi sayesinde diyet yemekleri arasında da sağlam bir yeri olan brokoli çorbası tarifi ve kalori miktarı haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/05/iecrop/brokoloi-corbasi-sozcu.com__16_9_1525176997.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/brokoli-corbasi-nasil-yapilir-iste-saglikli-sebze-corbalarinin-gozdesi-brokoli-corbasi-tarifi-ve-kalori-miktari/"] NOHUT YEMEĞİ TARİFİ Nohut mutfağımızın besleyici ve vazgeçilmez yemekleri arasında yer alıyor. Lezzetli nohut yemeği yapmanın sırrı ön hazırlıktan geçiyor... [old_news_related_template title="Nohut yemeği tarifi: Düdüklüde etli ya da etsiz nohut nasıl yapılır?" desc="Nohut mutfağımızın besleyici ve vazgeçilmez yemekleri arasında yer alıyor. Lezzetli nohut yemeği yapmanın sırrı ön hazırlıktan geçiyor. Düdüklü tencere nohut yaparken en çok tercih edilen mutfak aletleri arasında yer alıyor. En sevilen baklagillerden olan nohut tarifi haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/03/iecrop/nohut-yemegi-3_16_9_1521634251_16_9_1521634358.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/nohut-yemegi-tarifi-duduklude-etli-ya-da-etsiz-nohut-nasil-yapilir/"] KEREVİZ SALATASI TARİFİ Kereviz birçok noktasıyla faydalı bir yiyecek. Kerevizin salatası da sofralarda oldukça tercih ediliyor... [old_news_related_template title="Kereviz salatası tarifi ve kalorisi... Lezzetli havuçlu ve cevizli kereviz salatası nasıl yapılır?" desc="Kereviz birçok noktasıyla faydalı bir yiyecek. Kerevizin salatası da sofralarda oldukça tercih ediliyor ve kalorisi de merak ediliyor. Özellikle havuçlu kereviz salatası ve cevizli kereviz salatası seviliyor. İşte lezzetiyle sofralara renk katan kereviz salatası tarifi..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/04/iecrop/shutterstock_1057107542_16_9_1524135081.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/kereviz-salatasi-tarifi-ve-kalorisi-lezzetli-havuclu-ve-cevizli-kereviz-salatasi-nasil-yapilir/"] İRMİK HELVASI TARİFİ Hazırlanması kolay ve hızlı olan irmik helvası mübarek ve özel günlerde sık sık yapılan bir tatlı... [old_news_related_template title="İrmik helvası nasıl yapılır? Kolay sütlü irmik helvası tarifi" desc="Hazırlanması kolay ve hızlı olan irmik helvası mübarek ve özel günlerde sık sık yapılan bir tatlı.. İrmik helvası evinizde olan malzemelerle isteğe göre sütlü veya sütsüz yapılabilir. İşte kolay irmik helvası tarifi..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/03/iecrop/irmik-helvasi_16_9_1521738197.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/irmik-helvasi-nasil-yapilir-kolay-sutlu-irmik-helvasi-tarifi/"] SAHURDA VE İFTARDA KİLO ALDIRMAYAN YİYECEKLER KUŞKONMAZ Kuşkonmaz Yabani veya beyaz kuşkonmaz olsun, fark etmez. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz çünkü tüm bunlar sizin sağlığınız için iyi olacaktır. Kuşkonmaz, vitaminlerle (A, B kompleksi, C ve E vitaminleri), aynı zamanda çinko ve potasyum gibi mineraller ile doludur. DOMATES Domatesi çoğu insan sever ve bir miktar protein ile bu gıdayı birleştirirseniz eğer sağlıklı bir akşam yemeği için muazzam bir seçenek elde etmiş olursunuz. Domateslerin içi antioksidanlar ile doludur. Birçok nedenden dolayı kilo vermemize yardımcı olurlar: domates, iltihaplanma ve sıvı tutulması ile mücadele eder. KARPUZ  Karpuzlar içi lif ve su dolu en önemli besinlerden birisidir. Yatmadan önce karpuz yemek dümdüz bir karna sahip olmasının yanında, bu besin maddesi, vücudunuzda fazla miktarda bulunan sıvıların giderilmesi için gerekli olan bir mineraldir. Ayrıca karpuz, bağışıklık sisteminizle yakından ilgisi olan ve bunun yanı sıra iltihaplanma ile mücadele eden C vitamini bakımından zengin bir maddedir. ENGİNAR Enginar Karaciğer sağlığına iyi gelen enginar , akşam yemeği için mükemmel bir seçenek olacaktır. Sonuçta tahmin edebileceğiniz gibi bu organınız gece boyunca vücudunuzda detoks etkisi sağlar. SIZMA ZEYTİNYAĞI Sızma zeytinyağında bulunan oleik asit gibi yağ asitleri vücudunuzda özellikle karın bölgesinde bulunan daha dayanıklı ve parçalanması zor olan yağların parçalanmasına yardımcı olur. Gece yatmadan önce içeceğiniz bir kaşık zeytinyağı ile karın yağlarının erimesini sağlamanın mümkün olduğu söyleniyor.