Balkabağının tohumunun kurtulması ile elde edilen kabak çekirdeği popüler bir kuru yemiştir. Kabak çekirdekleri iyi bir magnezyum, manganez, demir, çinko ve bakır kaynağıdır. Magnezyum, ruh halini ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olurken, manganez kollajen üretiminde rol oynar ve cilt ve kemik sağlığını destekler. Demir ve bakır enerji üretimine katılır ve demir, oksijenin hücrelerimize taşınmasına da yardımcı olur. Çinkobağışıklık, cilt sağlığı ve görme destekler. Bir porsiyon kabak çekirdeği bu temel besin maddeleri için günlük hedefin % 14 ila 42'sini sağlayabilir. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de kabak çekirdeğidir. İşte kabak çekirdeğinin besin değerleri ve kalorisi... KABAK ÇEKİRDEĞİ KAÇ KALORİDİR: 100 gram kabak çekirdeği yaklaşık 446 kaloridir. kabak çekirdeği sözcü ile ilgili görsel sonucu KABAK ÇEKİRDEĞİNİN BESİN DEĞERLERİ 100 g kabak çekirdeğinde aşağıdakiler bulunur: Su: 4.5 g Enerji: 446 kcal Protein: 18.55 g Toplam yağ: 19.4 g Karbonhidrat: 53.75 g Lif: 18.4 g Kalsiyum: 55 mg Demir: 3.31 mg Magnezyum: 262 mg Fosfor: 92 mg Potasyum: 919 mg Sodyum: 18 mg Çinko: 10.3 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 0.3 mg Tiamin: 0.03 mg Riboflavin: 0.05 mg Niasin: 0.29 mg B-6 Vitamini: 0.04 mg Folat, DFE: 9 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 3 µg A Vitamini, İÜ: 62 İÜ D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU Yağ asitleri, toplam doymuş: 3.67 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 6.03 Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 8.84 g Kolesterol: 0 mg [old_news_related_template title="Ayçekirdeğinin besin değerleri ve kalorisi..." desc="Özellikle diyet yapanların dikkat ettiği ve araştırdığı bir konudur kalori. Yiyecekler sebze, meyve, baklagil gibi birer başlık altında toplansa da her birinin kalori değeri ayrıdır. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de ayçekirdeğidir. İşte, ayçekirdeğinin besin değerleri ve kalorisi..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/23/iecrop/ay-cekirdegi-shutter_16_9_1569216334.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/aycekirdegi-kac-kalori-aycekirdeginin-besin-degerleri-ve-kalorisi-szcu8/"]