Dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında keten tohumu, büyük bir diyet lifi ve bitki bazlı protein kaynağıdır. Keten tohumu sıfır kolesterol içerir. Alfa-linolenik asit, omega-3 yağ asitleri ve liganlar bakımından zengindirler. Bu tohumlarda bulunan mineraller arasında tiamin, manganez ve magnezyum bulunur. Ayrıca zengin bir C ve B6 vitamini, kalsiyum, demir, potasyum ve sodyum kaynağıdır. Bu besinler kanser, diyabet ve kardiyovasküler problemlere karşı koruma sağlayabilir. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de keten tohumudur. İşte keten tohumunun besin değerleri ve kalorisi... KETEN TOHUMU KAÇ KALORİDİR: 100 gram keten tohumu yaklaşık 534 kaloridir. KETEN TOHUMUNUN BESİN DEĞERLERİ 100 g keten tohumunda aşağıdakiler bulunur: Su: 6.96 g Enerji: 534 kcal Protein: 18.29 g Toplam yağ: 42.16 g Karbonhidrat: 28.88 g Lif: 27.3 g Toplam şeker: 1.55 g Kalsiyum: 255 mg Demir: 5.73 mg Magnezyum: 392 mg Fosfor: 642 mg Potasyum: 813 mg Sodyum: 30 mg Çinko: 4.34 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 0.6 mg Tiamin: 1.64 mg Riboflavin: 0.16 mg Niasin: 3.08 mg B-6 Vitamini: 0,47 mg Folat, DFE: 87 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 0 µg A Vitamini, İÜ: 0 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.31 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 µg K Vitamini (filokinon): 4.3 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 3.66 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 7.53 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 28.73 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Keten tohumunun faydaları nelerdir? Keten tohumunun faydaları ve vücuda yararları..." desc="Keten tohumları her ne kadar minik olsalar da, Omega-3 yağ asidi ALA, liganlar ve lif bakımından zengindirler, bunların hepsinin sağlık açısından birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır. Peki, Keten tohumunun faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/07/23/iecrop/shutterstock_543852445_16_9_1563860749.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/keten-tohumunun-faydalari-nelerdir-keten-tohumunun-faydalari-ve-vucuda-yararlari-szcu8/"]