Kuşkonmaz, folik asit bakımından zengin olan ve aynı zamanda iyi bir potasyum, lif, B6 vitamini, A vitamini ve C vitamini ve tiamin kaynağıdır. Antioksidanlar ve antienflamatuar özelliklerle dolu olan kuşkonmaz, 2.500 yıldır şifalı bir sebze olarak kullanılmaktadır. Bugün kuşkonmaz, insan diyetindeki değerli bir fenolik bileşik kaynağı olarak kabul edilir ve kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez bir sebzedir. Peki, kuşkonmaz kaç kaloridir? İşte kuşkonmazın besin değerleri... KUŞKONMAZ KAÇ KALORİDİR: 100 gram yaklaşık 20 kaloridir. KUŞKONMAZIN BESİN DEĞERLERİ 100 gram kuşkonmazda aşağıdakiler bulunur: Su: 93.22 g Enerji: 20 kcal Protein: 2.2 g Toplam yağ: 0.12 g Karbonhidrat: 3.88 g Lif: 2.1 g Toplam şeker: 1.88 g Kalsiyum: 24 mg Demir: 2.14 mg Magnezyum: 14 mg Fosfor: 52 mg Potasyum: 202 mg Sodyum: 2 mg Çinko: 0,54 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 5.6 mg Tiamin: 0.14 mg Riboflavin: 0.14 mg Niasin: 0.98 mg B-6 Vitamini: 0.09 mg Folat, DFE: 52 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 38 µg A Vitamini: 756 İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 1.13 mg D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 41,6 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.04 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.05 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Kuşkonmazın faydaları nelerdir? Kuşkonmazın vücuda yararları..." desc="Asparagus officinalis olarak bilinen kuşkonmaz, zambak ailesinin bir üyesidir. Tüm dünyada yaklaşık 300 türü bulunur. Eşsiz, lezzetli tadıyla bilinir. Kuşkonmaz üzerinde yapılan araştırmalar, bu sebzenin hücreye zarar veren serbest radikallerin etkisini azaltma kabiliyeti nedeniyle en iyi meyve ve sebzeler arasında yer almasını sağlamıştır. Peki, kuşkonmazın faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/10/03/iecrop/kuskonmaz-shutter-1_16_9_1570081014.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/kuskonmazin-faydalari-nelerdir-kuskonmazin-vucuda-yararlari-szcu8/"]