A, B1, B2, C ve E vitaminleri içeren muz, yüksek miktarda potasyum ve magnezyum içeriğinin yanı sıra; demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da son derece zengindir. Mineral ve vitamin deposu olan muz, aynı zamanda oldukça tok tutar. Sindirim sistemine iyi gelir ve enerji verir. Peki, muz kaç kaloridir? İşte 100 gram muzun kalori ve besin değerleri… MUZ KAÇ KALORİ: 100 gram muz yaklaşık 89 kcal’dır. MUZUN BESİN DEĞERLERİ 100 g muzda aşağıdakiler bulunur: Su [g] 74,91 Enerji [kcal] 89 Protein [g] 1.09 Toplam lipit (yağ) [g] 0.33 Karbonhidrat, fark olarak [g] 22.84 Elyaf, toplam diyet [g] 2.6 Toplam şekerler [g] 12.23 Kalsiyum, Ca [mg] 5 Demir, Fe [mg] 0.26 Magnezyum, Mg [mg] 27 Fosfor, P [mg] 22 Potasyum, K [mg] 358 Sodyum, Na [mg] 1 Çinko, Zn [mg] 0.15 C vitamini, toplam askorbik asit[mg] 8.7 Tiamin [mg] 0.03 Riboflavin [mg] 0.07 Niasin [mg] 0.67 B-6 Vitamini [mg] 0,37 Folat, DFE [µg] 20 B-12 Vitamini [µg] 0 A Vitamini, RAE [µg] 3 A Vitamini, İÜ [İÜ] 64 E Vitamini (alfa-tokoferol) [mg] 0.1 D Vitamini (D2 + D3) [µg] 0 D vitamini [IU] 0 K Vitamini (filokinon) [µg] 0.5 Yağ asitleri, toplam doymuş [g] 0.11 Yağ asitleri, toplam tekli doymamış[g] 0.03 Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış [g] 0.07 Yağ asitleri, toplam trans [g] 0 Kolesterol [mg] 0 [old_news_related_template title="Muz kilo aldırır mı? Muzun vücuda etkileri nelerdir?" desc="En sevilen meyveler arasında yer alan muz içeriğindeki vitamin ve minerallerle tam bir şifa deposu. Özellikle çocukların iştahla tükettiği bu meyve yaz kış tezgahlar da yerini alıyor. Ancak bu şifa deposu meyvenin kilo alıp aldırmadığı merak ediliyor. Muz kilo aldırır mı? işte muzun vücuda yararları..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/10/18/iecrop/muz-kilo-aldirir-mi_16_9_1571389812.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/muz-kilo-aldirir-mi-muzun-vucuda-etkileri-nelerdir-szcu7/"] [old_news_related_template title="Muzun faydaları nelerdir? Muz neye iyi gelir?" desc="En çok tüketilen meyveler arasında yer alan ve çoğu insanın damak zevkine uygun olan muzlar, etli kabukların içinde bulunan yumuşak posalı tropikal meyvelerdir. Bir muz ağacı, dünyadaki en büyük çiçekli otsu bitkidir. Güneydoğu Asya’ya özgü olan muz dünyanın birçok sıcak bölgesinde yetişir. Bilimsel adı Musa acuminata'dır. Lif açısından çok zengindir, aynı zamanda da iyi bir potasyum kaynağıdır. Vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Peki, muzun faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/08/22/iecrop/muzun-faydalari-shutter-2_16_9_1566448872.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/muzun-faydalari-nelerdir-muz-neye-iyi-gelir-szcu8/"]