Nar kaç kalori? Narın besin değerleri ve kalorisi...

Narlar sert, parlak kırmızı-sarı kabuklu yuvarlak meyvelerdir. Narlar A, C vitaminleri, bazı B vitaminleri ve kalsiyum, potasyum ve demir gibi mineraller gibi iyi bir lif kaynağıdır. Nardaki iki bileşik (punicalaginler ve punik asit) narın sağlığa faydalarının çoğundan sorumludur. Narlar ayrıca kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan aktiviteye sahiptir. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de nardır. İşte narın besin değerleri ve kalorisi... NAR KAÇ KALORİDİR: 100 gram nar yaklaşık 83 kaloridir. NARIN BESİN DEĞERLERİ 100 g narda aşağıdakiler bulunur: Su: 77,93 g Enerji: 83 kcal Protein: 1.67 g Toplam yağ: 1.17 g Karbonhidrat: 18.7 g Lif: 4 g Toplam şeker: 13.67 g Kalsiyum: 10 mg Demir: 0.3 mg Magnezyum: 12 mg Fosfor: 36 mg Potasyum: 236 mg Sodyum: 3 mg Çinko: 0.35 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 10.2 mg Tiamin: 0.07 mg Riboflavin: 0.05 mg Niasin: 0.29 mg B-6 Vitamini: 0.08 mg Folat, DFE: 38 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, RAE: 0 µg A Vitamini, İÜ: 0 E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.6 mg D Vitamini (D2 + D3) 0 µg D vitamini: 0 IU K Vitamini (filokinon): 16.4 µg Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.12 g Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.09 g Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein 0 mg [old_news_related_template title="Nar nelere iyi gelir? Narın faydaları ve vitaminleri..." desc="Lezzetli, sulu ve mücevher benzeri nar taneleri vitamin, mineral ve lif ile doludur. Nar, mide problemlerini iyileştirmekten erektil disfonksiyonları iyileştirmeye ve daha pek çok sorunda vücudumuza yardımcı oluyor. Şimdi narın faydalarından bazılarını derlediğimiz haberimize bir göz atalım… Narın faydaları nelerdir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/14/iecrop/nar-3_16_9_1568456416.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/nar-nelere-iyi-gelir-narin-faydalari-ve-vitaminleri-szcu8/"]