Diyet listeleri kişisel özellikler göz önüne alınarak hazırlanması gerektiğini düşünsek de sizin için sağlıklı bazı vegan menüler hazıırladık. Haberimizdeki menüleri tercih etmek isteseniz de menüleri değerlendirmeden önce bir diyetisyen ile görüşmenizi öneririz... 1. MENÜ Su (mutlaka güne ılık su içerek başlayın. Faydaları saymakla bitmez) Sabah Kahvaltısı 4 adet tuzsuz zeytin 2 dilim esmer ekmek Domates, salatalık Marul salatası Yeşil çay Ara Öğün Mevsim salatası Öğle Yemeği 1 kase lahana çorbası Roka salatası 1 su bardağı portakal suyu Ara Öğün Rezene çayı 2 adet kepekli galeta Akşam Yemeği 6 yemek kaşığı suyu süzülmüş taze fasulye yemeği 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Marul salatası (limon ile tatlandırılabilir) 1 adet orta boy elma Gece Melisa çayı 2. MENÜ Sabah Kahvaltısı Tofulu,domatesli,mantarlı krep 2 dilim kepekli ekmek Haşlanmış patates (1 orta boy 1 tane), Yeşil çay Ara Öğün 6 yemek kaşığı barbunya salatası Öğle Yemeği 1 kase mercimek çorbası 2 dilim kepekli ekmek ile yapılmış sandviç Taze sıkılmış nar suyu Ara Öğün 1 avuç kuru yemiş karışımı Akşam Yemeği 6 yemek kaşığı suyu süzülmüş ıspanak yemeği 3 yemek kaşığı kinoa ile hazırlanmış kinoa salatası 1 ince yarım ay karpuz Gece Melisa çayı 1509432612_vegangorseli 3. MENÜ Sabah Kahvaltısı 4 adet tuzsuz zeytin Haşlanmış patates (1 orta boy) Domates, salatalık Yeşil çay Ara Öğün Semizotu salatası Öğle Yemeği 1 kase brokoli çorbası 3 yemek kaşığı bulgur ile hazırlanmış salata 10-12 adet yeşil üzüm Ara Öğün 1 su bardağı ıhlamur Akşam Yemeği 4 yemek kaşığı enginar yemeği 3 yemek kaşığı yağsız haşlanmış makarna Roka salatası 1 orta boy elma Gece Papatya çayı 4. MENÜ Sabah Kahvaltısı Avakado ve kajulu tost 1 su bardağı soya sütü Domates, salatalık Ara Öğün Orta boy kivi Öğle Yemeği 1 kase mercimek çorbası 3 yemek kaşığı ile hazırlanmış kinoa salatası 1 su bardağı portakal suyu Ara Öğün 1 avuç kuru yemiş karışımı Akşam Yemeği 1 adet patlıcan ile hazırlanmış patlıcan yemeği 3 yemek kaşığı pirinç pilavı Çeri domates salatası Gece Rezene çayı [old_news_related_template title="Havuçlu patatesli bezelye yemeği nasıl yapılır? İşte sebzeli bezelye yemeği yapılışı ve kalori miktarı" desc="Evde besin değeri yüksek havuçlu patatesli bezelye yemeği yapmak artık çok kolay. Yaz aylarına girmek üzere olduğumuz bu dönemde hem besleyici hem doyurucu hem de düşük kalorili bezelye yemeği nasıl yapılır? sorusunun yanıtı..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/05/iecrop/bezelye-yemegi-shutter-kapak_16_9_1525263213.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/havuclu-patatesli-bezelye-yemegi-nasil-yapilir-iste-sebzeli-bezelye-yemegi-yapilisi-ve-kalori-miktari/"]