Vegan besleme nedir? İşte veganlar için beslenme menüleri
Veganlık ya da Veganizm çeşitli nedenlerden ötürü hayvansal gıda tüketimini reddetmek olarak tanımlanabilir. Bu beslenme türünü uygulayan kişiler hayvansal gıdalarla alacakları besinleri bitkisel odaklı başka gıdalardan almak durumundadır. Bu bilgiler ışığında veganlar için beslenme menüleri haberimizde...
Diyet listeleri kişisel özellikler göz önüne alınarak hazırlanması gerektiğini düşünsek de sizin için sağlıklı bazı vegan menüler hazıırladık. Haberimizdeki menüleri tercih etmek isteseniz de menüleri değerlendirmeden önce bir diyetisyen ile görüşmenizi öneririz...
1. MENÜ
Su (mutlaka güne ılık su içerek başlayın. Faydaları saymakla bitmez)
Sabah Kahvaltısı
4 adet tuzsuz zeytin
2 dilim esmer ekmek
Domates, salatalık
Marul salatası
Yeşil çay
Ara Öğün
Mevsim salatası
Öğle Yemeği
1 kase lahana çorbası
Roka salatası
1 su bardağı portakal suyu
Ara Öğün
Rezene çayı
2 adet kepekli galeta
Akşam Yemeği
6 yemek kaşığı suyu süzülmüş taze fasulye yemeği
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Marul salatası (limon ile tatlandırılabilir)
1 adet orta boy elma
Gece
Melisa çayı
2. MENÜ
Sabah Kahvaltısı
Tofulu,domatesli,mantarlı krep
2 dilim kepekli ekmek
Haşlanmış patates (1 orta boy 1 tane),
Yeşil çay
Ara Öğün
6 yemek kaşığı barbunya salatası
Öğle Yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 dilim kepekli ekmek ile yapılmış sandviç
Taze sıkılmış nar suyu
Ara Öğün
1 avuç kuru yemiş karışımı
Akşam Yemeği
6 yemek kaşığı suyu süzülmüş ıspanak yemeği
3 yemek kaşığı kinoa ile hazırlanmış kinoa salatası
1 ince yarım ay karpuz
Gece
Melisa çayı
3. MENÜ
Sabah Kahvaltısı
4 adet tuzsuz zeytin
Haşlanmış patates (1 orta boy)
Domates, salatalık
Yeşil çay
Ara Öğün
Semizotu salatası
Öğle Yemeği
1 kase brokoli çorbası
3 yemek kaşığı bulgur ile hazırlanmış salata
10-12 adet yeşil üzüm
Ara Öğün
1 su bardağı ıhlamur
Akşam Yemeği
4 yemek kaşığı enginar yemeği
3 yemek kaşığı yağsız haşlanmış makarna
Roka salatası
1 orta boy elma
Gece
Papatya çayı
4. MENÜ
Sabah Kahvaltısı
Avakado ve kajulu tost
1 su bardağı soya sütü
Domates, salatalık
Ara Öğün
Orta boy kivi
Öğle Yemeği
1 kase mercimek çorbası
3 yemek kaşığı ile hazırlanmış kinoa salatası
1 su bardağı portakal suyu
Ara Öğün
1 avuç kuru yemiş karışımı
Akşam Yemeği
1 adet patlıcan ile hazırlanmış patlıcan yemeği
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
Çeri domates salatası
Gece
Rezene çayı
[old_news_related_template title="Havuçlu patatesli bezelye yemeği nasıl yapılır? İşte sebzeli bezelye yemeği yapılışı ve kalori miktarı" desc="Evde besin değeri yüksek havuçlu patatesli bezelye yemeği yapmak artık çok kolay. Yaz aylarına girmek üzere olduğumuz bu dönemde hem besleyici hem doyurucu hem de düşük kalorili bezelye yemeği nasıl yapılır? sorusunun yanıtı..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/05/iecrop/bezelye-yemegi-shutter-kapak_16_9_1525263213.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/havuclu-patatesli-bezelye-yemegi-nasil-yapilir-iste-sebzeli-bezelye-yemegi-yapilisi-ve-kalori-miktari/"]