Yoğurt kaç kalori? Yoğurdun besin değerleri ve kalorisi
Kalori, kısaca tüketilen besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılan bir terimdir. Yani kalori yiyeceklerin enerjisini temsil eder. Bu nedenle de günlük beslenme tablosuna giren birçok yiyeceğin kalori miktarı merak edilir. Bu besinlerden biri de yoğurttur. Peki, yoğurt kaç kaloridir? 100 gram yoğurdun kalori miktarı ve yoğurdun besin değerleri haberimizde...
Yoğurt, dünya çapında en popüler fermente süt ürünlerinden biridir ve sağlıklı bir gıda olarak yaygın bir şekilde tüketilir. Yoğurt iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca magnezyum, potasyum ve çinko gibi diğer mineraller bakımından zengindir. Bunlara ilaveten B (B1, B2, B3, B6, B9 ve B12), A ve E vitaminlerini içerir. Peki, temel beslenmenin ötesinde birçok sağlık yararına sahip olan yoğurt kaç kaloridir? İşte yoğurdun besin değerleri...
YOĞURT KAÇ KALORİDİR: 100 gram yoğurt yaklaşık 73 kaloridir.
YOĞURDUN BESİN DEĞERLERİ
100 gram yoğurtta aşağıdakiler bulunur:
Su: 83,56 g
Enerji: 73 kcal
Protein: 9.95 g
Toplam yağ: 1.92 g
Karbonhidrat: 3.94 g
Lif: 0 g
Toplam şeker: 3,56 g
Kalsiyum: 115 mg
Demir: 0.04 mg
Magnezyum: 11 mg
Fosfor: 137 mg
Potasyum: 141 mg
Sodyum: 34 mg
Çinko: 0.6 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 0.8 mg
Tiamin: 0.04 mg
Riboflavin: 0.23 mg
Niasin: 0.2 mg
B-6 Vitamini: 0,06 mg
Folat, DFE: 12 µg
B-12 Vitamini: 0.52 µg
A Vitamini, RAE: 90 µg
A Vitamini, İÜ: 309 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.04 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 0.2 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 1.23 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.49 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0,06 g
Kolesterol: 10 mg
Kafein: 0 mg
[old_news_related_template title="Yoğurtlu terbiyeli tavuk çorbası tarifi: İçinizi ısıtacak terbiyeli tavuk çorbası nasıl yapılır?" desc="Yağmur, soğuk ve hastalık ardı ardına gelince kış kendini hissettirmeye başladı. Bu durumlarda aklımıza gelen en şifalı çorbalardan biri de terbiyeli tavuk çorbası. Soğuk algınlığı gibi birçok hastalığı daha başlarken ortadan kaldıran terbiyeli tavuk çorbası hem lezzetli hem de pratik bir tarif. İşte terbiyeli tavuk çorbası malzemeleri ve ayrıntılı yapımı…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/10/08/iecrop/tavuk-corbasi-shutterstock_16_9_1570544622.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/yogurtlu-terbiyeli-tavuk-corbasi-tarifi-icinizi-isitacak-terbiyeli-tavuk-corbasi-nasil-yapilir-szcu9/"]
[old_news_related_template title="Yoğurtlu nohut salatası tarifi: Yoğurtlu nohut salatası nasıl yapılır?" desc="Bakliyat denince akla ilk gelen lezzet elbette ki nohuttur. Sulu nohut yemeği dışında birçok farklı tarif ile sofralarımıza konuk olabilen bu lezzet bugün ise yoğurtlu nohut salatası olarak karşımıza çıkıyor. Yoğurtlu nohut salatası tarifi kolay, besleyici ve herkesçe beğenilen bir tat. İşte yoğurtlu nohut salatası malzemeleri ve tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/25/iecrop/shutterstock_1148696540_16_9_1569426257.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/yogurtlu-nohut-salatasi-tarifi-yogurtlu-nohut-salatasi-nasil-yapilir-szcu9/"]