Yoğurt kaç kalori? Yoğurdun besin değerleri ve kalorisi
Kalori, kısaca tüketilen besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılan bir terimdir. Yani kalori yiyeceklerin enerjisini temsil eder. Bu nedenle de günlük beslenme tablosuna giren birçok yiyeceğin kalori miktarı merak edilir. Bu besinlerden biri de yoğurttur. Peki, yoğurt kaç kaloridir? 100 gram yoğurdun kalori miktarı ve yoğurdun besin değerleri haberimizde...
Yoğurt, sütün yoğurt kültürü ile fermente edilmesiyle elde edilen bir süt ürünüdür. Protein ve kalsiyum sağlar ve sağlıklı bağırsak bakterilerini artırabilir. Bazı yoğurtlar, bağırsakların sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek, probiyotikler olarak bilinen aktif ve canlı bakteriler içerir. Yoğurt kalsiyum, B6 ve B12 vitaminleri, riboflavin, potasyum ve magnezyum içerir. Peki yoğurt kaç kaloridir? İşte yoğurdun besin değerleri...
YOĞURT KAÇ KALORİDİR: 100 gram yoğurt yaklaşık 73 kaloridir.
YOĞURDUN BESİN DEĞERLERİ
100 g yoğurtta aşağıdakiler bulunur:
Su: 83,56 g
Enerji: 73 kcal
Protein: 9.95 g
Toplam yağ: 1.92 g
Karbonhidrat: 3.94 g
Lif: 0 g
Toplam şeker: 3,56 g
Kalsiyum: 115 mg
Demir: 0.04 mg
Magnezyum: 11 mg
Fosfor: 137 mg
Potasyum: 141 mg
Sodyum: 34 mg
Çinko: 0.6 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 0.8 mg
Tiamin: 0.04 mg
Riboflavin: 0.23 mg
Niasin: 0.2 mg
B-6 Vitamini: 0,06 mg
Folat, DFE: 12 µg
B-12 Vitamini: 0.52 µg
A Vitamini, RAE: 90 µg
A Vitamini, İÜ: 309 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.04 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 0.2 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 1.23 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.49 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0,06 g
Kolesterol: 10 mg
Kafein: 0 mg
[old_news_related_template title="Yoğurt suyunun inanılmaz faydaları" desc="Yoğurt suyu, içeriği ile birçok faydayı da beraberinde getiriyor! Kalsiyum deposu olarak bildiğimiz yoğurt suyu kilo problemlerinden tiroide, diyabetten cilt sağlığına kadar pek çok derde deva. Peki vücudumuza birçok açıdan faydalı olan yoğurt suyunu içmeyi denediniz mi? İşte yoğurt suyunun inanılmaz faydaları... " image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/05/18/iecrop/shutterstock_85815889-1_16_9_1558177986.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/yogurt-suyunun-inanilmaz-faydalari/?_szc_galeri=1"]
[old_news_related_template title="Yoğurt çorbası tarifi: Yoğurt çorbası nasıl yapılır?" desc="Besleyici, doyurucu, hafif ve lezzetli yoğurt çorbası tarifini biliyor musunuz? Eğer bilmiyorsanız sizin için hazırladığımız tarifi mutlaka uygulayın çünkü yoğurt çorbası büyük, küçük ve hatta bebekler tarafından bile çok seviliyor. İşte yoğurt çorbası malzemeleri ve tarifi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/05/06/iecrop/yogurt-corba-1-shutterstock_16_9_1557165414.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/yogurt-corbasi-tarifi-yogurt-corbasi-nasil-yapilir-szcu9/"]