Birçok çeşide sahip kuru yemişler kurutularak ya da işlenerek sofralarda yerini alarak lezzetleri ile de günün her saatinde tüketilebileceğimiz besinler olarak karşımıza çıkıyor. Ancak kilo aldırmayan hatta sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacak bazı kuru yemişlerin hangileri olduğu akıllarda soru işaretlerine neden oluyor. Diyet listelerinde sıklıkla yer alan kuru yemişler, metabolizmanın hızlanmasını ve bu sayede daha fazla yağ yakımını sağlar. Ayrıca çekilmez diyetlere renk katan besleyici yiyeceklerdir. Birbirinden farklı kalorilere sahip olduklarından diyet yaparken ne kadar yediğinize dikkat etmeli ve bazı kuru yemişlerden ise mutlaka kaçınmalıdır. İnsan sağlığına olan faydaları ile bilinen kuru yemişler diyet esnasında tüketildiğinde daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Peki diyette hangi kuru yemişler yenebilir? Kilo vermenize yardımcı olan kuru yemişler hangileridir? İşte tüm soruların yanıtlarını sizler için derledik. [caption id="attachment_5979371" align="alignnone" width="1000"] Foto: shutterstock[/caption] BADEM (575,5 KCAL) Diyet yapanların tüketebileceği atıştırmalıklar arasında yer alan badem, yüksek protein kaynağı özelliği ile bilinir. Bu nedenle spor yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır. İçeriğindeki E vitamini ve magnezyum açısından oldukça sağlıklı, diyet yapanlar için ise uzun süre tok tutucu özelliğe sahiptir. FINDIK (628 KCAL) Fındık sağlıklı bir besin olduğu kadar iyi bir protein ve yağ kaynağıdır. E vitamininden zengin olan fındık vücudu mikroplardan arındırmaya yardımcı olur. Sinir sistemine olumlu katkılarından dolayı diyet yapanların uygun miktarda tüketilmesi önerilir. KURU KAYISI (260 KCAL) Vitamin ve lif açısından zengin olan kuru kayısı kalorisi düşük, tok tutucu, kilo verdirici harika bir besindir. Tatlı ihtiyacınızı gidermeye ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olurlar. Bağırsak düzenlenmesine büyük etkisi olan kuru kayısı diyet yapanların her gün tüketilmesi önerilen yiyeceklerdendir. CEVİZ (654,4 KCAL) Ceviz beyin sağlığına olumlu etkileri ile bilinir ve üçte ikisi sağlıklı yağlardan oluşan mükemmel bir atıştırmalıktır. Protein, lif oranı yüksektir ve diyet yapanların rahatlıkla tüketebileceği besinler arasında ceviz de yer alır. KURUTULMUŞ ELMA Kurutulmuş meyveler daha fazla antioksidan ve daha fazla lif içeriğine sahiptir. Bir fincan kurutulmuş elma yaklaşık 200 kalori içerir. Lif içeriği yüksek olduğundan günlük lif ihtiyacınızın %30’unu karşılamanızı sağlar ve diyet yaparken tüketebileceğiniz en sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır. [old_news_related_template title="Kuru yemiş nasıl saklanır? Ayıklanmış kuru yemişin bayatlamaması için ne yapmalı?" desc="Saklama koşullarının uygun olması pek çok gıdanın daha taze kalmasını ve uzun ömürlü olmasını sağlayabilir. Özellikle kuru yemişleri evimizde muhafaza ederken özenli davranarak hem taze bir şeklide tüketebilir hem de lezzetinden asla ödün vermeyebiliriz. Peki, ayıklanmış kuru yemişin bayatlamaması için ne yapmalı? Kuru yemiş nasıl saklanır? İşte yanıtı..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/03/20/iecrop/kuru-yemis-nasil-saklanir_16_9_1584697809.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/kuru-yemis-nasil-saklanir-ayiklanmis-kuru-yemisin-bayatlamamasi-icin-ne-yapmali-1szcu/"] [old_news_related_template title="Kuru yemiş bağışıklığı güçlendiriyor!" desc="Bağışıklık sistemi, hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı vücudu savunur. Bazen de bir mikrop gelir vücudu işgal eder ve bağışıklık sistemi başarısız olur. Peki bu sürece müdahale edip bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün mü? Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde en pratik, sağlıklı ve besleyici atıştırmalıkların kuru yemiş olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, konuyla ilgili açıklamalarda bulundu." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/04/04/iecrop/1-1_16_9_1586006493.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/kuru-yemis-bagisikligi-guclendiriyor/?_szc_galeri=1"]