Kadınların kilo problemi doğumdan sonra hayatında daha büyük bir sorun olabilir. Hamilelik döneminde vücutta yaşanan değişimler herkeste aynı olmayacaktır. Herkesin yaşadığı hamilelik birbirinden farklıdır. Hamilelik döneminde aşırı kilo almak doğumu zorlaştırabilir. Öncelikle hamilelik sırasında aşırı kilo almaktan kaçınılmalıdır. Eğer bu dönem çok fazla kilo aldıysanız bile üzülmeye gerek yok. Yeni doğum yağmış bir annenin önceliği kendi ve bebeğinin sağlığına önem vermesi olacaktır. Bebeğiniz doğduktan sonra yaşayacağınız koşuşturmacalar kilo vermenize büyük oranda yardımcı olabilir. DOĞUM SONRASI DİYET VE EGZERSİZ Bebeğiniz emzirdiğiniz için bu dönem diyet yapmak bebeğinizin gelişimini etkileyebilir. Diyet yapmak için bir müddet beklemeli, bebeğinizin bakımını ve kendi sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Egzersizler hayatımız ve beden sağlığımız açısından faydalıdır. Egzersiz yapmaya başlayacaksak öncelikle ne tür doğum yaptığınızı göz önünde bulundurmalısınız. Normal doğum yapmış bir kadın daha erken başlayabilirken serzeryan doğum sonrası ise bazen spor yapmak için 6. ayı bekleyebilirsiniz. Sezeryan doğum sonrası karın bölgesini zorlayıcı egzersizlerden kaçınılmalı, düzenli yürüyüş yaparak vücudun toparlanmasını hızlandırabilirsiniz. DOĞUM SONRASI NASIL HIZLI KİLO VEREBİLİRİM? 1.Doğum sonrası tamamen yağsız beslenmek doğru değildir. Yemeklere az miktarda yağ ekleyerek bunu dengeleyebilirsiniz. 2.Aşırı yağlı yiyecekler denince akla kızartmalar gelir her ne kadar çok lezzetli olsalar da kızartmalardan ve atıştırmalıklardan mutlaka uzak durulmalıdır. 3.Emzirme döneminde sıvı alımı çok önemlidir. Sıvı alarak sütünüz büyük oranda artmaktadır. Başta su olmak üzere komposto, bitki çayı, ayran ve kefir tüketebilirsiniz. 4.Ara öğün tüketmek kan şekerinizi düzenlerken yemeğe fazla yüklenmemenize yardımcı olur. Ara öğünlerde meyve tüketebilirsiniz. 5.Hızlı yemek yemeye son verilmeli, besinler ağızda iyice çiğnenerek yenmelidir. 6.Haftanın bazı günlerini kendinize ayırın. Belirlediğiniz günlerde 30-40 dakika hafif tempolu yürüyüş yaparak zamanla egzersiz programınızı arttırın. Yapılan egzersiz mutlu olmanızı sağlayacak ve bu dönem sosyalleşmenizi sağlayacaktır. [old_news_related_template title="Sezeryan doğum sonrası kilo nasıl verilir, neler yapılabilir?" desc="Dokuz ay boyunca yaşanan gebelik dönemi ardından kadınların ortak hayallerinden biri de aldıkları kiloları doğum sonrasında hızlı bir şekilde verebilmek. Bu dönemde bebeği de etkileyebilen beslenme alışkanlıkları, kilo vermekte de önemli bir etken olarak karşımıza çıkıyor. Doğum sonrası bebeği emzirme süreci başladığından kilo vermek için acele etmemeli ve bu özel anların tadı çıkarılmalıdır. Peki sezeryan doğum sonrası kilo vermek için neler yapılabilir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/08/30/iecrop/sezayen-dogum-shutter-3_16_9_1567157507.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/sezeryan-dogum-sonrasi-kilo-nasil-verilir-neler-yapilabilir-1szcu/"] [old_news_related_template title="Doğum sonrası kilo verme egzersizleri nelerdir?" desc="Bebeğiniz doğdu ve artık vücudunuzda doğum sonrası oluşan değişikler bir bir yerini almaya başladı. Ancak bu dönem sakin olmasınız. Anne doğumdan belli bir süre sonra vücudunun toparlandığını fark edecek ve eğer isterse yapacağı egzersizlere vücudunu eski formuna kavuşturabilecektir. Peki doğum sonrası kilo verme egzersizleri nelerdir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/07/29/iecrop/basliksiz-1-kurtarildi_16_9_1564030998_16_9_1564398657.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/dogum-sonrasi-kilo-verme-egzersizleri-nelerdir-1szcu/"] [old_news_related_template title="Doğumdan sonra vücut ne zaman eski haline geri döner? Doğum sonrası toparlanma süreci..." desc="Aylarca karnınızda beslediğiniz bebeğiniz doğar ve sonunda kalan göbeğiniz biraz hayret verici olabilir. Toparlanması mümkün olan vücut eski haline dönmek için zamana ihtiyaç duymaktadır. Doğumdan hemen sonra göbek bölgesinde bir sarkıklık hatta göbeğin ortasındaki kahverengi çizgi hala yerinde olabilir. Peki Doğumdan sonra vücut ne zaman eski haline geri döner? işte doğum sonrası toparlanma süreci..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/08/05/iecrop/dogum-sonrasi-kilo-shutter-2_16_9_1564989749.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/dogumdan-sonra-vucut-ne-zaman-eski-haline-geri-doner-dogum-sonrasi-toparlanma-sureci-1szcu/"]