İdeal kiloda kalarak yalnızca istediklerimizi giyinmekle kalmayız, vücudumuz daha enerjik ve hızlı çalışabilir. Alınan her kilo hem hayatı zorlaştırır hem de aynalara küsmemize neden olabilir. Diyetlere ek olarak sıkı egzersiz programları ile fit bir vücuda sahip insanlarla dolu her yanımız. Bu durum sizi üzmemeli aksine hedeflerinize bir ışık tutmasına izin vererek ideal kilonuza ulaşmak için daha kararlı ve azimli olmanıza destek olarak görebilirsiniz. Diyet listelerinde zirve yapan dukan diyeti son günlerde adından en çok konuşulan diyetler arasında yer alıyor. Dukan diyeti nedir ve nasıl yapılır merak ediyorsanız işte size nasıl yapılacağı hakkında ipuçları… DUKAN DİYETİ NEDİR? Dukan diyeti protein bazlı yiyeceklere ve çeşitli nişastalı sebzelere asla izin vermez. Dukan diyetini uygulamak oldukça kolaydır. Yapmanız gereken tek şey diyet listesinin dışına çıkmamak olacaktır. Size verilen diyet listesindeki yiyeceklerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ek olarak diyetin yapılmasını kolaylaştıran farklı pişirme ipuçları ve tarifler sunan çeşitli kaynaklara sahip olabilirsiniz. DUKAN HAKKINDA Pierra Dukan’ın 2000 yılında yayınladığı diyet 2010 yılında popülerlik kazandı ve dukan diyeti olarak adlandırıldı. Bugüne kadar, dukan diyeti kitabi dünya çapında sekiz milyondan fazla sattı ve yaklaşık 14 dile çevrildi. Aynı zamanda dukan diyeti dengesiz bir beslenme programını desteklediğine inanan birçok sağlık uzmanı tarafından eleştirilmiştir. DÖRT AŞAMALI DUKAN DİYETİ İLK EVRE Bu ilk aşama 3-10 gün arasında sürer ve anında sonuç verir. Diyet kesinlikle karbonhidrat bulundurmaz ve yüksek proteinli yiyecekleri içerir. İZLENME AŞAMASI Yalnızca protein tüketimi devam ederken onaylanmış 28 karbonhidrat içeren sebzeler yavaşça verilemeye başlar. Bu aşamada hedef ağırlığına ulaşana kadar kalınmalıdır. KONSOLİDASYON AŞAMASI Meyve ve süt ürünleri gibi daha önce yasaklı yiyecekler aşamalı olarak tekrar verilir. İki kutlama yemeğinin ardından bir hafta izin verilir. STABİLİZASYON AŞAMASI Eğer karbonhidratları hayatınızı tekrar ağırlık koymadan hayatınıza sokmayı başardıysanız, 4. Aşama adım atmanıza ve ‘’yaşam kuralları’’ kilidini açmanıza izin verir. [old_news_related_template title="Çölyak diyeti nasıl olur? Çölyak hastaları neler yemeli?" desc="Gluten, buğday, çavdar ve arpa gibi bazı tahıllarda bulunan bir proteindir. Elastikiyet ve nem sağlayarak yiyeceğin şeklini korumasına yardımcı olur. Ayrıca ekmeğin kabarmasını ve çiğnenebilir bir dokuya sahip olmasını sağlar. Her ne kadar glüten çoğu insan için güvenli olsa da, çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti gibi durumları olanlar olumsuz sağlık etkilerini önlemek için bundan kaçınmalıdır. Peki, Çölyak diyeti nasıl olur? Çölyak hastaları neler yemeli? Merak edilenler haberimizde..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/07/08/iecrop/colyak-shutterstock_16_9_1562594405.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2019/saglik/colyak-diyeti-nasil-olur-colyak-hastalari-neler-yemeli-szcu2-5220175/"] [old_news_related_template title="Ketojenik diyet nasıl yapılır? Ketojenik diyet nedir?" desc="Ketojenik diyete dair ayrıntılar merak ediliyor. Ketojenik diyet sık sık internette popüler gündem konuları arasına giriyor. Peki ketojenik diyet nedir ve nasıl yapılır? İşte Şahan Gökbakar'ın 28 kilo veridği diyete dair detaylar..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/04/26/iecrop/sahan-gokbakar-sli_16_9_1534226131_16_9_1556276881.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/ketojenik-diyet-nasil-yapilir-ketojenik-diyet-nedir/"]