Herkes farklı tırnak yapılarına sahiptir ve ne yazık ki herkes doğuştan mükemmel tırnaklara sahip değildir. Özellikle kadınların en hassas olduğu tırnakların çabuk kırılması, deride soyulmalar, geç uzama ve sararma gibi sorunlar sağlıksız ve yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor olabilir. Tıpkı saçlar gibi tırnaklarda protein ile inşa edilen keratinden meydana gelmiştir. Başta protein olmak üzere vitamin eksikliği sorununuz varsa tırnaklarınızda büyüme de gecikme ve sağlıksız bir görünüm sergilemelerinden bahsedebiliriz. Tırnakları güçlendirmek için yapmanız gereken uygun vitaminleri almanın en mükemmel yolu organik besin kaynaklarını tüketmektir. Hep şeklinde de vitamin eksikliği takviyesi yapılsa da, sağlıklı beslenerek almak her zaman daha faydalıdır. Peki sağlıklı tırnaklara kavuşmak için hangi vitaminleri tüketmeliyiz? İşte tırnakları güçlendiren vitaminler ve bazı ipuçları... GÜÇLÜ TIRNAKLARA SAHİP OLMAK İÇİN HANGİ VİTAMİNLERİ ALMALIYIZ? Demir içeren besinler örneğin kuruyemişler, kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler demir eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra B12 vitamini için peynir ve yumurta tüketebilir, biotin adı verilen H vitamini için somon, karnabahar, muz, fasulye, yumurta tüketebilir, ıspanak, patates ve yulaf ezmesi tüketerek de A vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Aynı zaman da bezelye, hindi, ceviz ve bitter çikolata ile çinko ihtiyacınızı gidererek güçlü ve sağlıklı uzayan tırnaklara sahip olabilirsiniz. [old_news_related_template title="Tırnak bakımında hangi yağlar kullanılabilir?" desc="Tırnak bakımı güzelliğin yanı sıra sağlığımız açısından da oldukça büyük önem taşır. Ellerimiz hemen hemen her daim çalışır ve etraftaki tüm bakteri ve kirin ellerde birikmesine ve tırnaklara hapsolmasına neden olabilir. Tabi tırnakların hijyenik olması bakımlı olması anlamına gelmez. Bakımlı tırnaklar için en çok kullanılan ise güçlendirici yağlardır. Peki, tırnak bakımında hangi yağlar kullanılabilir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/02/07/iecrop/tirnak-bakiminda-hangi-yaglar-kullanilabilir_16_9_1581064386.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/tirnak-bakiminda-hangi-yaglar-kullanilabilir-szcu7/"] [old_news_related_template title="Tırnak sararması nasıl önlenir?" desc="Tırnaklar sağlığınız hakkında sizi çok şey söyleyebilir. Renk değişiklikleri, genellikle bir enfeksiyon ya da tırnak mantarına neden olabilir. Ayrıca sık sık oje kullanımı da tırnakların sararmasına veya alerjik reaksiyon geçirdiğiniz anlamına gelebilir. Peki, tırnak sararması nasıl önlenir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/01/29/iecrop/tirnak-sararmasi_16_9_1580287777.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/tirnak-sararmasi-nasil-onlenir-szcu7/"] [old_news_related_template title="Tırnak batması belirtileri nelerdir? Tırnak batmasında iltihap nasıl kurutulur?" desc="Tırnak batması hem erkeklerde hem de kadınlarda tırnak köşe veya kenarının yumuşak ete battığı yaygın bir problemdir. Sıklıkla ayak baş parmağında görülür ve ağrı, kızarıklık, şişme gibi şikâyetlere neden olur. Peki, tırnak batması belirtileri nelerdir? Tırnak batmasında iltihap nasıl kurutulur? Merak edilen tüm detayları haberimizde sizler için derledik..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/01/14/iecrop/tirnak-batmasi_16_9_1578975596.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2020/saglik/tirnak-batmasi-belirtileri-nelerdir-tirnak-batmasinda-iltihap-nasil-kurutulur-szcu2-5566279/"]