Kollarda fazla yağlanma sonucu meydana gelen sarkma problemleri gerçek anlamda kabusunuz olabilir. Görüntü itibarı ile olumsuz görünüm vermesinin yanı sıra giysilerin içinde her zaman mutsuz olmanıza neden olur. Yarasa görünümlü kollar ve yağlı omuzlar her zaman rahatsız edicidir ve buna ek olarak gücünüzü ve görünümünüzü adeta sizden alır. Kol ve omuz yağları obezitenin bir sonucudur. Beslenme ve hareketsiz yaşam bu bölgelerde yağlanmanın fazla olduğunu gösterir. Aynı zaman da hormonal dengesizlikler yağların bazı alanlarda daha çok birikmesine neden olur. İşte omuz ve kollarınızdaki istenmeyen yağları eritecek egzersizler… MAKAS EGZERSİZİ ( SARKAN KOLLAR İÇİN) - İlk olarak ayaklarınız omuz genişliğinde açarak işe başlayın. - Kollarınızı her iki yana paralel olacak biçimde açın ve öne gelecek şekilde kapatın. Kollarınız üst üste gelerek X harfini oluşturmalıdır. - Ardından kolların yanlara paralel bir şekilde açıldığı konuma geri dönün. - 20 kere tekrar edin. ROTASYON HAREKETİ (OMUZ KASLARI İÇİN) - Dirsekler yan gövdeye bitişik ön kollar ise yere paralel bir şekilde duvara yerleştirin. - Dirsekleriniz duvara temas etmesi avuç içlerinizin yere doğru bakması gerekir. - Kollar yana açık ellerin bir ters, bir avuç içi gelecek şekilde iç ve dış rotasyon yaptırın. - Dirseklerinizin duvarla temasını kaybettirmeden bu kez dirsekler omuz hizasında elleri aşağı yukarı hareket ettirmelisiniz. [old_news_related_template title="Sırt yağlarından nasıl kurtulunur? Sırt yağlarını eritme egzersizleri…" desc="Genetik faktörler, yaşam tarzı ve beslenme vücuttaki yağ depolama alanında değişiklik gösterebilir. Özellikle sırt bölgesinde biriken yağlar hem oldukça rahatsız edici hem de kilo kaybının daha zor olduğu bölgelerdir. Bu bölgeler için egzersiz yapmak sırt yağlarınızdan daha çabuk kurtulmanızı sağlarken sırt ve bel bölgenizde aşırı yağlanmadan meydana gelen ağrıları da yok etmenize katkıda bulunabilir. İşte sırt yağlarını eritme egzersizleri…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/03/20/iecrop/sirt-yaglarini-eritme-egzersizleri_16_9_1584693706.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/sirt-yaglarindan-nasil-kurtulunur-sirt-yaglarini-eritme-egzersizleri-szcu7/"] [old_news_related_template title="Sıkı kalça için yapılabilecek egzersizler nelerdir? Kalça biçimlendirme hareketleri…" desc="Kalça ve basen bölgesinde oluşan aşırı yağlanma genellikle kadınlarda yaşanan sorunlardan biridir. Özellikle kısa boylu kadınlar için düşük ve geniş kalçalar daha kilolu ve daha kısa görünmesine neden olabilir. Bacak boyunu da oldukça kısaltan düşük ve gevşek kalçalar estetik açıdan hoş görünmemenize neden olabilir." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/02/12/iecrop/kalca-bicimlendirme-hareketleri_16_9_1581496663.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/siki-kalca-icin-yapilabilecek-egzersizler-nelerdir-kalca-bicimlendirme-hareketleri-szcu7/"] [old_news_related_template title="Göğüsleri şekillendirme egzersizleri nelerdir?" desc="Erkek ve kadınlarda farklı bir yapıya sahip olan göğüsler özellikle kadınlarda sarkma problemleri ile en sık karşılaşılan durumlardan biridir. Emzirme dönemi, yer çekimi ve göğüs etrafındaki dokuların deforme olması ile göğüslerde sarkma problemi görülebilir. Göğüslerde yaşanan sarkmalar için çözümse bazı egzersizleri düzenli yapmaktan geçiyor. Peki göğüs şekillendirmek için hangi egzersizler yapılabilir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/02/21/iecrop/shutterstock_1626653995_16_9_1582273599.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/gogusleri-sekillendirme-egzersizleri-nelerdir-szcu7/"] [old_news_related_template title="Karın kası için beslenme ve egzersiz önerileri…" desc="Karın bölgesindeki yağlanma problemi oldukça yaygın ve rahatsız edicidir. Yapılan birçok egzersiz programı içinde karın bölgesindeki kasları güçlendirmek için çeşitli hareketler yer alabilir. Özellikle karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve dümdüz bir göbeğe sahip olmak için egzersizlerin yanı sıra beslenmenize de oldukça dikkat etmeniz gerekebilir. İşte karın kası için beslenme ve egzersiz önerileri…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/01/24/iecrop/karin-kasi_16_9_1579851391.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/guzellik/karin-kasi-icin-beslenme-ve-egzersiz-onerileri-szcu7/"]