UÇAK İKRAMLARINA DİKKAT Uzun süren uçak yolculuklarında midenizle birlikte tüm vücudunuzun dengesi bozulabilir. Basınç değişimi, uzun süre hareketsizlik gibi etkenlerin sağlığınızı olumsuz etkilememesi için öncelikle yolculuk boyunca bol miktarda su içmelisiniz. Uçakta ikram edilen yiyecekler ise seyahat için tercih ettiğiniz hava yolu firmasının menşei ve yolculuğunuzun başlangıç ya da varış noktasına göre değişiklik gösterebilir. tatil2 O bölgenin kültürüne ait yiyeceklerden oluşan menüleri tercih ederken dikkatli olmalı, midenizi henüz hazır olmadığı tatlar ile zorlamamalısınız. Hafif bir meyve, yoğurt ya da salata ile yolculuğunuz boyunca aç kalmadan midenizi rahatlatabilirsiniz. SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR Tatilinizi geçirmek için belirlediğiniz bölge, size yiyecek-içecek konusunda çok çeşitli alternatifler sunamayabilir. Damak tadınıza uygun olmayan besinler veya jet-lag’den kaynaklı saat değişiklikleri, her zamanki beslenme alışkanlıklarınıza olumsuz etki edebilir. tatil3 Bu sebeple her an her şeye hazırlıklı olmak adına otel odanızda meyve ya da kuru yemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurabilirsiniz. Bu sayede açlığınızı sağlıklı bir şekilde bastırabilirsiniz. KAHVALTIYI ATLAMAYIN Uzun seyahatlerde sağlıklı yemek yeme tüyoları arasında belki de en önemlisi ise kahvaltıyı atlamamaktır. Güne enerjik başlamanız ve gün boyu vücut direncinizin düşmemesi için kahvaltı öğününü es geçmemelisiniz. Zamanın büyük bir kısmının; gezi, tur, yürüyüş ya da yüzme gibi aktif etkinlikler ile geçtiği tatillerde sağlıklı ve zengin bir kahvaltı, gün boyu dinç kalmanızı sağlayacaktır. tatil4 Ülkelere ve kültürlere göre değişebilen beslenme alışkanlıkları, neyse ki kahvaltı konusunda çok büyük farklılıklar göstermemektedir. Her ne kadar Türk mutfağı gibi zengin bir kahvaltı mümkün olmasa da gidilen bölgenin mevsim meyveleri, taze hamur işleri, kahvaltılık gevrek ve meyveli yoğurtlar, hemen hemen her kültürün kahvaltı menüsünde bulunur. BOL SU TÜKETİN Özellikle sıcak iklime sahip bölgelere gerçekleştirilen seyahatlerde yeterli miktarda su içmeyi asla unutmamalısınız. Vücudun ihtiyaç duyduğu ve gün içerisinde tüketilmesi gereken su miktarı, kişiden kişiye değişmekle birlikte susuz kalmak ya da az su içmek, vücudun birçok faaliyetine olumsuz etki edebilir. tatil5 Örneğin, vücutta yer alan tüm sistemler, organlar ve hücreler, yeterli su olmadan faaliyet gösteremezler. Küçük bebeklerden yetişkin insanlara kadar herkes, gün içerisinde bol bol su tüketmelidir. Kaynak: Tatil Sepeti [old_news_related_template title="6 yaşındaki kızıyla dünyayı gezmek için işini bıraktı" desc="Bir arkadaşının ölümüyle hayatın aslında ne kadar kısa olduğunu fark eden Evie Farrel, işini bırakıp küçük kızıyla dünyayı dolaşmaya başladı. " image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2017/04/1-26.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/seyahat/6-yasindaki-kiziyla-dunyayi-gezmek-icin-isini-birakti/"] [old_news_related_template title="Amelie filminin peşinden Meksika'dan Paris'e" desc="Pek çok insanda iz bırakan filmlerden biri olan Amelie'nin hayranı bir genç kadın, Meksika'dan Paris'e filmin çekildiği yerleri görmeye gitti. " image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2017/03/ame1.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/seyahat/amelie-filminin-pesinden-meksikadan-parise/"] [old_news_related_template title="Şarapseverlere özel tatil rotaları" desc="Şarabın kendine ait bir kültürü, bir literatürü vardır. Kendini tam bir şarapsever olarak tanımlayan kişiler, farklı şarapları tadabilmek için konfor bölgesinden düşünmeden çıkabilir ve gerekirse kıtaları aşabilir. " image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2017/04/w2-1.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/seyahat/sarapseverlere-ozel-tatil-rotalari/"]